便秘を解消する骨盤ダイエット

お腹がスッキリする骨盤ダイエット
all about より

骨盤を前後に大きく動かすアーチ＆カールでお腹まわりをデトックス。
下腹部も刺激するので便秘ケアにも効果的です。


アーチ＆カール（アレンジ編）は、上手にバランスをとりながら行いましょう！

1. 両手は肩幅、脚は腰幅で体を支えよつばいになります。



2. 息を吸いながら、左脚を背中の高さまで持ち上げ、腹筋を意識しバランスをとる。



3. 息を吐きながら、おでこと膝を近づけるように左ひざを曲げてボディへ引き寄せる。



4. 息を吸いながら、再び左脚を背中の高さまで持ち上げる。
バランスを保ったまま、2と3の動作を10回繰り返して終了。



5. 次は左右の脚を入れ替え反対側も同様に行います。左右で1セットとし、
毎日2,3セット行いましょう。


この骨盤ダイエットエクササイズをしっかり行うとちょうど1日10分程度、
3週間ほど続ければ便秘解消だけではなく、腹部周辺のボディラインの違いを
実感すると思いますので、定期的に行いお腹をスッキリさせてくださいね！

※効果には個人差があります。すべての方に同じ効果が現れるのを保証したのでは
　ありません。
　
　ストレッチは自己責任で！体調を考慮して行なってください。



山田式骨盤ダイエット法
1日15分の簡単ストレッチ

---