骨盤ダイエットでお腹デトックス＆引き締め

骨盤ダイエットでデトックスしやすい体へ
all about より

体が凝り固まったままでは基礎代謝の低下やむくみを招きがち。
ジワ～っとゆっくりストレッチで内側からボディをほぐします。


女性らしいカーヴィーなラインをつくる “くびれキープストレッチ”

1. 両手を頭の後ろにまわし、背すじを伸ばし正座します。



2. お尻を右にずらして床に下ろし、息を吸って準備。



3. 息を吐きながら、上体を左へそらせて右の体側を伸ばします。
この姿勢で15秒間ゆっくり深呼吸。

4. 息を吸いながら1の状態へ戻し、左右を入れ替え反対側も同様に行います。
左右1回ずつで1セットとし、3セット行います。





山田式骨盤ダイエット法
痩せたいが無理な食事制限はしたくないあなたへ


６０秒骨盤ダイエット～北原メソッド～