それなら産むまでの間に
安産にいいと言われる事や
呼吸法などできる事をしようと
またいろいろ調べました。
まずはヨガ
妊娠がわかる前までヨガに何度か通っていたので
マタニティヨガもいいのではないか？と
早速自宅でできる簡単なものから始めました
参考にしたのはこの本
- DVD付 安産のための体と心をつくる Happyマタニティ・ヨガ (高橋書店 ヨガの本シリーズ)/高橋書店
- ￥1,418
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簡単なストレッチや
妊娠中の不調
浮腫みや頭痛 腰痛などの
予防・対策用のポーズ
安産に向けてのポーズ
などがカラー写真でわかりやすく記載してります。
付属のDVDを見ながらもヨガを行うことはできますが
私は自分の体調に合わせて
本から好きなポーズを抜粋してやっていました。
実は私は妊娠初期からかなりの腰痛に見舞われていて
腰痛ポーズにはとてもお世話になりました。
本格的にヨガをやっていた人ややりたい方には
ちょっと内容が物足りないかもしれませんが
私には手軽に気軽にちょっとした時間にできる
このぐらいの内容がとてもよかったです。
安産だったのも
臨月に入ってから
この本に書かれていた安産ポーズを毎日頑張ったからかな？
とひそかに思っています。