ソフロロジーです。
これも、痛くない出産を調べていき
痛くないわけじゃないけど
痛みを緩和する効果がある
ということで取り入れている産院があることをしり
やってみようと思いました。
といっても私が出産することにしたところでは
特に指導などは行っていなかったので
これも完全に独学です。
参考にしたのはこれ
- 「ソフロロジー」なら出産の不安が喜びに変わる―フランス発の超・出産法/現代書林
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出産を妊娠中からイメトレすることで
痛みによるパニックを避けて
より出産に集中することが大事
上記を訓練する際に
リラクゼーションミュージックや
より出産をイメージできるような音楽を聴きながら行い
実際の陣痛中にもこの音楽を聴くことで
よりリラックス効果を得ることができる。
陣痛中深く息を吐くという呼吸法を繰り返し
リラックスすることで
脳内に痛みを緩和する麻酔ホルモン？が分泌され
陣痛の痛みを自然に緩和することができる。
そんな感じの事が書かれていたと思います。
なので、読んだから安産になるわけではなく(笑)
出産の心得的な感じでしょうか。
元々フランスで考案された出産方法らしく
何事も忍耐が大事！という日本人には
とても受け入れやすい方法とも書いてありました
出産の流れをイメージすることで
陣痛が進むにつれ
赤ちゃんも頑張っているのだから
赤ちゃんが頑張れるように
ちゃんと酸素を送ろう！と
パニックになることなく呼吸方を続けられたのと
陣痛がきたらとにかく息を吐いて
深い長い呼吸を続けることで
痛みが軽くなった？かどうかはわからないのですが
陣痛と陣痛の間がいつも眠い状態で
体力を温存できたのは間違いないと思います。
私は特にソフロロジー用のCDも買いませんでしたし
毎日イメトレもしませんでしたし
何より陣痛中曲も聞いていません(^-^;
まあ、その片は後に書いていきますが・・・。
それでも、かなり順調な安産だったので
一つの方法として読んでおくのはいいのかな？と思います。