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■私の近著「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」が、重版されました!! みなさんのおかげです。ありがとうございます。
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★ベストセラー作家・本田健さんがネットラジオ（ポッド キャスト）「Dear Ken Ｖｏｌ．３３２」で、山本潤一の本を紹介してくれました。
ネットラジオの中で、彼が僕の新刊本「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」
を紹介してくれました。ご興味ある方は以下からその音声を聴いていただけます。
32分50秒〜34分20秒あたりで健が本の紹介をしています^^
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＊彼とは20年来のお付き合いがあり、友人として応援してくれました。
★「不安遺伝子を抑えて、心がす～っとラクになる本」 ２０１６年９月１６日出版。
＊リーマンショックで仕事がゼロになり、「もう死にたい」とまで思った私が、セルフセラピーのスキルとパートナーシップの力で、復活できたお話です。
そのときに使ったさまざまなセルフセラピーのテクニックの中から、皆さんにも使っていただけそうなものを掲載しました。
今の激動の時代の中、かつての私のように仕事やお金のことで、うつ状態やメンタル不調になり、苦しんでいる人にお役に立てていただければと思い、書きました。大丈夫ですよ、とお伝えしたいです。
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★先日、経営者向け月刊雑誌「プレジデント」に不安遺伝子のことで取材を受け、
２０１６年１１月２８日発売号に掲載されました。ご興味あったらご覧ください。
<以下からブログ本文>
うつ、メンタル不調になる人は、必ずそこに至った悩みが存在します。
たとえば、会社で上司に何か言われてそのことで調子が悪くなり、夜が眠れなくなってお医者さんに言ったら、うつと言われて薬を飲むとしましょう。
お医者さんは、夜が眠れないということや、今苦しい、ということを解決するために、薬を出すのです。
そして多くの人は、夜が眠れたり、苦しさが消えることが、治ることだと思っています。しかし、明言します。それは全くの誤解です。
それで治った、と考えるならば、なにかあるごとに何度も繰り返すでしょう。
なぜなら、うつ、メンタル不調を作りだす悩みは、必ず、あなたが「自分らしく生きていない」ことが原因で作り出された、ということが隠れているからです。
だから、あなたが「自分らしく生きる」と決め、それを実践するまで、何度も繰り返し発症します。
だから、人によってはたくさんセミナーを受けて、たくさんのカウンセリングを受け、いろいろなお医者さんに行って、それでも治らない、という人がたくさんいるのはここに原因があるのです。
私の場合で説明しましょう。
私はもともと自分が人に対する怖さが非常に強かったことから、それが悩みで１０代のころから非常に悩んでいました。
たくさんのセミナ―を受け、カウンセリングを受け、チャネリングも受け、いろんなことをたくさんのお金をかけてやってきました。
今、振り返るとそれでも治らなかったのは、癒されていただけだったから、です。
癒されることは悪いことではありませんよ。問題は、自分らしく生きていなかったことが原因だったとそこで気づいたか。
そして、その後、自分らしく生きたか、です。
回答は、２点ともノーです。
ただ、癒されて気持ちよくなっていただけだったからです。だからいろいろなものを受け、これもだめだ、あれもだめだ、を繰り返していました。
ある時、これではだめだ、と思いました。何がダメなのか。それは、それまでの人生を生き方を変えなければ、と。
どんな生き方か。それは私の場合、自分自身の弱い部分を人に見せることがとても怖かった、ということに気が付いたのです。
それは、今やっている心理療法を受けているうちに気が付いたのですが。
弱さがあることが、あるがままの自分であって、それを表現することが自分ららしく生きることなのですね。自分の中の弱さを見せることが、とても恥ずかしかったし、それを見せるのが怖かった。
まず父親に見せることが怖かった。馬鹿にされるという恐怖があったからです。また自分自身の意見を父にはっきり言うことをできない自分がいることも気が付いたのです。
自分らしく生きていないのです。
しかし、ある時、父が私に暴言を吐いたことがあり、今までの自分だったら傷ついていても、それをはっきり言うことは怖くてできなかったために、その傷つきをぐっと飲みこんで、にやにや笑って話をごまかすようなことをしてしまう自分がいたのですが、その時ははっきり自己表現したのですね。
「そういう言い方はやめてくれ！」と。
かなり強く言ったので、その瞬間、父はびっくりして、かつショックを受けたようで、しかし「すまなかった」と
誤ったのです。しかも涙を流して。
この時、なにか心がすごく楽になったことを覚えています。あるがままでいいんだ、と。
もちろん、これは今の心理療法を何度も受けていたために、父にはっきり言うことが自分の課題であることはわかっていたために、とっさに口に出たのだと思います。
それから周囲の方々との間で、形は違うけれども、自分自身をはっきり出すこと、ある時は自分の弱さを見せることだったり、ある時は、嫌われるかもしれないけれども、率直に言う、怒る、などのことを通して、だんだん、人に対する恐れがなくなっていったのですね。
キーは、自分らしく生きる、それを実践する、ということなのです。それをすれば、うつ、メンタル不調は再発しないのです。
なぜなら、自分らしく生きていないからこそ、うつ、メンタル不調になるからです。自分らしく生きはじめた人は、うつ、メンタル不調になど、なれないのです。
しかし、１点だけ注意点があります。それは、
自分らしく生きることを妨げるものが、マイナス感情です。怖さ、不安、あきらめ、苛立ちなどです。それらの感情は、身体感覚と脳によって作り出されているのです。
人は、肉体と脳を持った生物です。
この肉体と脳は、連動して情動を引き起こすのです。これを安定化しないと、自分らしく生きようと思ってもできないのです。
あなたは、何かの拍子に、ざわっとして鳥肌が立ったりしたことはありませんか？
ザワッとするということは、突然、不安になったかもしれませんね。身体反応によって脳内の感情の中枢である扁桃体は刺激され、さまざまなマイナス感情を発生させてしまうのです。
これが敏感すぎると、不安や怖さ、などの感情が起きすぎ、自分らしく生きられないのです。だからこそ、敏感すぎる身体感覚と扁桃体感受性を落ち着かせなければならない。
そのためにやっているのが、こちらの扁桃体感受性を改善する心理療法なのです。
ほかの方法で、あまり効果が見られなかった人で、興味ばある方でピンときたかたは体験セッションを受けてみるとよいでしょう。
光イメージで扁桃体を安定化し、うつ、メンタル不調を解決する心理セラピーを実際に体験してみたい方は、体験セッションなどを受けてみて、うつ、メンタル不調を作り出す扁桃体が鎮静化する感覚とはどのようなものか体験されると、納得することでしょう。お勧めします。
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扁桃体を安定させれば解決する、を実感すれば、うつ、メンタル不調など、すぐに消失することが実感としてあなたにもわかるでしょう。プロセラピストによる直接対面体験セッションを体験してみませんか？ 圧倒的な効果を体験できるでしょう。
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