退院から一週間が経過しました。
現在の体の様子などをお伝えしますね。
体力低下
まず退院後感じたのは、大幅な体力の低下です。
退院して電車を利用して帰宅したのですが、帰宅後の筋肉がプルプル震え、翌日にはそこそこの筋肉痛と疲労感が発生しました。
大きな荷物も無かったし、歩行距離も1㎞もないくらいだったのに。
入院して間もないころは、体力の低下を危惧して、病院の中庭で歩行したり階段を上ったり、毎日スクワットもしていました。これを継続するつもりでしたが、2回目の抗がん剤が終わってから、副作用が強くなってきて、動く気力が一気になくなったのを憶えています。そんな中、試しに一度中庭を歩行してみましたが、少し気分が悪くなってやめてしまいました。
それ以降、退院まではほとんど運動ができていません。私にとっては日常の動作に加え、フィットネスジムでの筋トレもできなかったため、想像以上に筋力も低下していました。
人生で初めて1か月以上も安静にしてしまった結果、本当に急激な体の弱り方に自分でもびっくりしました。
徐々に体力を戻すため、現在は毎晩30～40分程度ウォーキングを行っています。また、スクワットや腕立て伏せなど軽めの負荷から始めました。体の調子を見つつ、何とか元の体力に戻るまで気長に頑張りたいと思います。
副作用
副作用についてですが、口腔や咽の痛みはほんの少しずつ軽減している感じがします。症状にはやはり波があり、ちょっとましになったかと思えば翌日少し悪化したりと、不安定です。でも、全体の流れとしては快方に向かってそうです。
一番つらく感じたので味覚障害です。
退院して解放感を得た一方、日常生活においてもやはり食べ物に味がしないのは結構きついです。退院後も入院時と同様、食事が辛い時間に感じます。好物だったものも、ほぼ無味または変な味がする。
ただ、退院後3日目くらいから、ほんの僅かに味覚が改善した気がします。
また、色々な食べ物を試しているところですが、現在何とか飲食できそうなものはつぎのとおりです。牛乳、豆乳、コーヒー、お茶、納豆、とろろ芋、生卵、お造り、レタスやキュウリ、セロリ、はちみつ、豆腐、ピザ、海苔の佃煮など。
もちろんちゃんと味がするわけでもないのですが、少なくとも変な味がせず、わずかに味を感じられるからです。
味がほとんどしないのと、わずかでも味がするのでは、全然食欲に違いが生まれます。なのでこの数日でだいぶ食べられるようになり、おかげで体重も1㎏増えました。
放射線治療で抜けた髪の毛について、首周りに照射が多いので襟足が抜け落ちて、いわゆる「ワカメちゃん」のような状態になっていました。ちょっと目立つので、さっそく散髪しました。
理容院で事情を説明して、極力目立たないようにカットしてくださいと依頼したところ、なかなかうまくやってくれて、目立ちにくくなりました。あとは伸びるのを待つだけです。
このように徐々に快方に向かっている感じです。でも、時々、以前と比べて弱っている自分が気になり、落ち込むことがあります。それも受け入れて、落ち込みすぎないようなんとか頑張っていこうと思っています。
また変化があればお伝えしますね。
御覧いただきありがとうございました。