こんばんは！
人間の集中力の持続時間は50分です。
そこから休憩したとしても8時間も仕事をすれば、夜には集中力なくなります。
僕は夜にはめっぽう弱いです。集中力続かないし眠くなります。
もっと集中力があっていろんなことが考えられたらいいのに…
と、思った次第なので瞑想をやってみようと思います。
一昨年ぐらいに瞑想の本を買ったことあったのですが、読まずに処分してしまいました…
もう一度買うよりもまずは自己流でやってみようと思います。
高城剛さんもかなり自己流で瞑想しているみたいですし。
目的は、「脳をリフレッシュして集中力UPするために」です。
やり方は、
①前を見ます。
②目の前の風景を目に大体焼き付けます。③眼を閉じます。
④焼き付けた風景をモノトーンにします。⑤息を深く吸って、深く吐きます。
⑥何も考えない。
⑦15分やります。
以上です。
まずは起床時と就寝時にやってみようと思います。
効果はまたこのブログに載せますね。
集中力がきっと上がるぞー！
Good night!!