フォーム改造計画

今日から練習再開しました。

痛めた手首が完治したものと思っていた矢先まだ痛みがある。

普通にもてるからまあいいやと練習。

テーマはストロークをも短くすることで胸のせり上がりと肘の落ちる角度を中心にグリップも変えていきます。

試合後グリップを変えてやってみたら調子よかったのでこれからこれでいきます。

パワーラインにて一人で練習。

60×8　ベタ寝

60×8　フォーム意識

80×4

90×2　アップもここまで切り返しを意識して丁寧に

100×1　長止め

110×1　止め

尻上げ開始

120×4

130×3

140×3

150×2

160×下まで降ろせず返す

メインセット　メインセットの前にすでに腕が疲れてしまった。尻上げは少しにしとくべきだった。

100×3

100×3

100×3

100×3

102.5×3

80×3　止め　パイプを背中にいれ　何とかお尻がつくように

60×1から3　ラックの高さやセーフティーの高さを変えながらパイプを太いのから細いのを背中にいれ15回ぐらい。

補助種目　インクラインベンチ　軽いのを10回1セット　ケーブルプレスダウン2セット　ディップス　10回3セット