新フォーム

重量が軽いうちは適度にできるようになってきたが重くなってくると悪い癖がでる。

軽い重量ばかりでやっていてもらちがあかん。

少し重たいのをも短とストレスもたまる。

グリップがうまくいけば降ろし挙げうまく行く気がする。

フォームを変えてから綱引きシューズからウェイトリフティンシューズにした。

尻が浮きやすかったのを股関節に意識をもっていく事で解消したような。

今日のベンチ

60×8　止め

80×3　止め

100×2　止め

112.5×1　止め　軽い

117.5××　ちょっとしか浮かず　まだまだ120キロまで時間がかかるのか？こんなことではにんにくんには追いつけないな。

久々に尻上げ、高重量慣れをして恐怖心をとり払わなければ上にはいけないなと思って。

尻上げベンチ

120×8

130×3

140×3

150×1　

徐々にもどしていこう

フォームチェック

60×7　なんかおかしい　セーフティーに当たる　ナローでもあたらないのに。

ダンベルプレス　

27.5×5　止め　スピード上げ