体がぼろぼろでも

昨日ジムにノートを忘れてとりに行ったついでに練習。

朝起きた時点で胸が筋肉痛の上、いまだに風邪は治らずじまい。

今後は何とかなるでしょう

ここ最近練習内容が明確的でなかったのと重量が軽かったのもありいろいろ考えた末にサイクルを組むことにしました。

スーパーサイクル法。補助種目はナローベンチ止め

火　木　土　の予定で。

今日はやはりやるべきではなかったです　重すぎ

体調は最悪。疲労も完全に残っていました。

70×8　尻上げ　自宅にて　重い

ジムにて

20×５　重い　今まで重いと思ったことなんかなかった

20×10

60×8

80×4

100×1　止め

110×１　今日はこれが限界かな

ここまでインターバル3分

メイン

82.5×14

82.5×14

87.5×9

インターバルが時間の関係上5分　10分はあけたいところでした。

これだけ体調が悪かったのによく挙がったほうです。

次回は重量を挙げるものですが、もう一度リセットして同じ重量で体調を立て直してやり直します。

82.5キロで14回は少ない。