上向きに

ようやく伸び悩んでいたベンチがちょっとした意識の変化で変わってきました。
アップから全力で押すなど他にもありますマックスは確実にあがっていると実感。
愛知のプレスコールはちょっと長いと感じるのは私だけかな？

全止め　　プレスコールをいれてもらったりしながら

６０×６
８０×２
９０×１
１０５×１　軽すぎる　止めで４回位がぎりかな　以前は止めなし３回マックス

１２０×２　背中にパイプを入れて
１４０×３　尻上げ

９２．５×５
９２．５×６　
９２．５×６　
足上げナロー　８１センチライン小指内側
８２．５×６
８２．５×６
８２．５×６
胡座ナロー　８１センチライン小指２本内側
７０×１０
７０×１０　

補助
二頭筋　腹筋