わたしは糖質に殺されかけました。 -4ページ目

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19Sep
- 悲しき習性
  yahooニュースで取り上げられてましたね。回転寿司「シャリ残す」女性が増殖中「糖質制限中だから」は許せるかhttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160919-00000002-jct-soci最近、ツイッターとかでちょこちょこ見たことがありました。ネタがはぎとられ、シャリだけになっているあられもない姿。。。放置プレイされてるみたいで、見てるだけで悲しい気分になってきます。アリかナシか？でいえば、理屈ではなく生理的にイヤです。ぜひ、こちらの方を見習っていただきたいと思いますhttp://ameblo.jp/terinn2016/entry-12199654913.htmlで、ニュースのコメントにも多数書かれていますが、不可解なのは「だったら刺身を食べにいけばいいのに」ということ。回転寿司屋さんでは、基本刺身だけでの提供はしていないようです。（シャリ抜きという注文もできる店もあるみたいですが、やったことがないのでわからない）いろいろな事情がみなさんそれぞれあるんでしょうけど、なんとなく僕が思うのは糖質制限をする人→今まで糖質依存だった人の可能性が高い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓糖質依存の人の行動パターン→基本的に、糖質の高いものばかりがおいてある（目立つ）ところに食べに行く（すなわち回転寿司も該当）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓お米には糖質がたくさん！という知識は増えたものの、悲しいかな行動パターン自体は変わらず、足は自然と回転寿司屋さんへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓「あ！シャリって米じゃん！」という事実に気づき、シャリを外す※ちなみに、糖質制限ダイエットって、よく「糖質以外はいくら食べてもいい」と　言われるので、シャリを外せば何皿でも食べていい！と思い込んで　　寿司を頼む数そのものを減らすという発想にならないこれなら、「なんで家で刺身買って食べないの？」「刺身おいてある店で食べればいいじゃん」という理由を納得がいく・・・はず。つまり、糖質制限のやり方はわかってるんだけども長年の習性で身についた「行くお店のジャンル」というものが変えることができない（または、付き合う友達もそういうのが好きな人が多い）ので、こういう現象が起きてしまうのではないと。解決法：まずは居酒屋に行って、ドリンクと刺身だけ注文して帰りましょう。居酒屋だからといって、必ずお酒を頼まないといけないわけじゃないですよ。知ってる？？
- カオスなランチ。
  今日は仕事。今日のランチ。さんまを揚げたやつとマグヌードルとスポンジケーキ。あんまり見慣れない組み合わせですね。同僚、お客さんからの差し入れを組み合わせたらこうなりました。こんな組み合わせでランチ食ってる人は今日は日本では他には・・・というかさんまの開きの揚げ物ってあんまり見ないような・・・？糖質的には、あまりよろしくないけれども・・・でも、マグヌードルって久々にそんなのあったな！って思い出したわなんか、かゆいところに手が届くようないい奴！糖質制限してますけど、ラーメンたべたいな・・・けどミニカップもちょっと高いしな・・・そんなときにマグカップひとつで作れちゃうこいつ！炭水化物は一食14.5グラムですって！優秀優秀！味もさっぱりしてるし(o^^o)この秋から冬にかけてハマりそうです(o^^o)
- 食べ過ぎで肩こり？！
  昨日の夜は中華尽くし。写真では伝わりづらいですが、じゅわ〜っとビビンバのようにジュージューいいながらやってきた麻婆豆腐（語彙力・・・）そして、世にも珍しい？台湾豚骨ラーメン！（名古屋名物の台湾ラーメンの豚骨ベースだそうです。ちなみにここは大阪難波のお店です）そしてチャーハンも美味！餃子もはねつきで美味！炭水化物祭り！！そして今日の朝家に残っていたカルビを焼いて、スクランブルエッグにトースト・・・しまった、食べ過ぎてだるい・・・美味しい料理達には感謝しつつ、今日は仕事しつつのファスティングしなあかんな・・・食べ過ぎると、体が思い出したかのように肩こりの痛みが出てきます。食べ過ぎで血行が悪くなってくるからなのかな・・・
18Sep
- ねこねこ幻想曲
  初めて、猫カフェというものに行ってきました。1時間1200円で、美味しいコーヒーとにゃんこと触れ合うことができます。きもちよさそうじゃれあい基本的に寝てました。愛される理由がわかるわ。
- 星座占い
  とある人が、テレビでやってる星座占いについて「自分が1位の時は信じましょう。12位（最下位）の時は信じないようにしましょう。それ以外の時は、無視しましょう」ということを言っていました。僕はテレビでやってる星座占いは、信じないけど、見てしまう派です。というか、テレビを観てる以上目に映る可能性は当然高いですよね。1位なら、手放しで喜んでオーケー。なにしろ、あなたは今日はラッキー！と言われてるわけだから、否定する必要はなし。じゃんじゃん受け入れましょう最下位なら、信じる必要なし。どういう根拠でそうなるのかわからないから。朝からそんなことで落ち込むのは無駄。2位から11位は無視。たとえばあなたは今日5位です！と言われたときに、それは喜んだらいいのか落ち込んだらいいのかよくわからないから。だから考える必要なし。2位の場合、あなたが蓮舫さんなら喜んでもいいと思いますが（このネタもいい加減古いか？）「1位以外は信じないあるいは無視なんて、都合が良すぎじゃない？と思う人もいるかもしれませんが朝から、頼んでもない占いで一喜一憂するなんてなんて無駄な生き方でしょう？おいしいとこだけ齧って、あとは無視して、それでいいじゃないですか。仕事とかであれば、嫌な事にも向き合わないといけない場面は多々ありますが、現代人は、どうでもいいことにばっかり気にかけて勝手に心が病んでるフシがあると思うのです。」的なことがある本に書いてありました。僕もこの意見に賛成、というか自分自身あてはまるフシありまくりですこんな話を思い出したのは、アメブロの星座占いをちらっと見たら99点だったので。僕はアメブロのやつは、90点台以外は全く信じないことにしています。ということで今日はいいことがありそうです
17Sep
- あーるーこーるあーるーこーるわたしはげんきー
  先週に続いて、ビール工場見学@サントリー京都工場。日本で唯一、プレミアムモルツの瓶の製造過程を観れる工場だそうです。缶については九州や東京の工場でも観れるそうですので、熱狂的な瓶ビールファンは是非京へおいでやす3種類のプレミアムなビールをおつまみつきで無料でも試飲できます。ただ酒を飲みたい・・・もとい、大好きなプレミアムモルツの品質が崩れることがないようしっかりと管理することが目的です。いわばボランティアの一環といってもいいのではないでしょうか！普通に工場見学としておもしろいですよ。大人の工場見学の選択肢として、ぜひ。糖質制限はどこへやら・・・
- ♪あーるーこーあーるーこーわたしはーそこそこげんきー
  朝のおさんぽ。なんとなく空を撮りたくなるときってありますね。気分は最高ですが、なぜか背中の一部が筋肉痛？みたいな感じになってて痛い。休日は恒例の朝サウナに行くのですが、今日はいつもよりもさらに早起き。そのわけはジャンプ、280円だったけど毎週この値段なんだろかなんとなく180円のままだと思い込んでた・・・。明日の朝はアニメスペシャルも放送されるとのことで楽しみです(o^^o)いつもより早起きしたせいか、珍しく朝にお腹が鳴ったけど、このままサウナに突入します。空腹のときには、若返りの遺伝子が働くだかなんだからしいですよ。なんだかふわっとした知識しかないのは、要は糖質制限ライフを続ければ、結果的に空腹を感じることも多くなるだろうからそれでいいじゃない？というスタンスだからです。情報が溢れすぎている現代、頭の中にあれもこれも詰め込んじゃうと、疲れちゃうし、整理がつかなくなって混乱してしまいます。かのシャーロックホームズは、助手のワトソンから「地球が自転している」ということを聞いた時に、「そのことはすぐに忘れなければいけないな」と言ったのだそうです。なぜかというと、その知識は事件を推理することには関係のないことだから、そういう余計な知識を頭の中に埋め込んでしまうとなんたらかんたら。あ、このへんの知識もあいまいだったこのへんの解釈はみなさんにお任せいたします。
16Sep
- 翔んで芦原橋
  ただいま仕事終了。花金の夜電車に乗って友達と飲みに行きます。目指すは大都会大阪！大阪環状線の芦原橋駅へ！（あしはらばし）・・・といっても「どこ？」と思う人も多いかもしれません。大阪府民じゃなかったら基本知らないかも。山手線でいえば、田端とか鶯谷くらい地味です。と、大阪府民に言ってもほとんどピンとこないのと一緒。まあそれはいいとして、出発駅から芦原橋まで、乗り換え含めて30分くらいかかります。昔なら、「よし！酒前酒や！軽く飲んでこ！」と、電車の中で缶ビール開けて飲んでました通勤電車の中でビールというのがマナー的にどうかというところと（もちろん立たないといけないほど混雑してる時には飲みません）、もうすぐ店で飲むのに我慢できんのかい！そもそも、酒前酒なんて辞書に載ってる言葉なのか？（たぶん載ってない）これもまた、糖質依存がなせるわざだったのでしょうね。でも、なんだか今日は花金で開放的な気分だからなのかちょっと缶ビール買って駅のホームであけてから出かけようかな・・・と成城石井でビールとおつまみを物色。糖質70パーセントオフのグリーンラベルを手に取り、お供のおつまみを探しに店内をうろついて15分・・・これおいしそう！というやつが、どれもこれも高糖質・・・探すのに疲れて、もうなんも買わずに電車に乗りましたとさ。ごぼうせんべいとかヘルシーっぽいのに糖質一袋50グラムて！せんべい恐ろしや・・・。（炭水化物かと思ったら糖質表示でした）このきっぷ、普通は新幹線とか特急に乗る時のデザインのきっぷなのですがみどりの券売機なら、普段の短い距離のきっぷでも購入できます。旅行気分がちょっと味わえるのと、大きいのできっぷ失くしにくいのでお気に入りです(o^^o)
- お疲れ様でした。
  今日のランチは、真人間に戻りました。奥にあるのはさんまの南蛮漬け。秋ですねぇ。まだまだ蒸し暑いけど・・・食べる順番はもちろん味噌汁、さんま、ご飯の順。血糖値を上げないようにしましょう。話は変わっていよいよ明日、こち亀最終回ですねぇ。うちにも子供の頃100巻まではあったんですがなんかのきっかけで売ったか捨ててしまったりしたのか・・・いまは実家にもなく・・・もったいない。小さい頃は、「海パン一丁で働くおまわりさんっているんだ！すごーい！」と本気で思ってました。頭にヤシの木をのっけてる刑事は、子供心に嘘だな、と思ってたけど実際には海パン一丁で働く変態おまわりさんはいません。けど、現実にはもっと変態で陰湿なことをするおまわりさんもテレビで取り沙汰されますけどね・・・と、中途半端な社会風刺を織り交ぜたところで、昼休み終了。明日はこち亀載ってるジャンプを買って、「両さん40年お疲れ様！」なんて言いながらビール工場でプレモルで乾杯してきます。両さんを言い訳に、飲む酒。よい週末を。
- 小さな習慣
  昨日の夜は、ちょこちょこ目が覚めてしまいました。眠りが浅かったのかな・・・？そういえば、先週ほんまでっかＴＶの録画を観てて、寝るときには部屋を少しだけ明るくしたほうがいいかも？と思って最近豆電球にして寝てたけど、昨日そのことを思いっきり忘れて真っ暗にしてた・・・無意識でしたが、体は敏感に反応するんですかね。小さいことでも、今までの習慣を変える、というのはとても楽しいです。昔、どこかの本にこういうことが書いてありました。「人が生まれ変わるというのは、小さな小さな１００個の習慣がすべて入れ替わったときに起こる。１つの、何か大きな出来事が起こった時に人は生まれ変わると思っている人もいるかもしれないが、それは習慣をかえる１つのきっかけに過ぎない」２つのことが言えるのかもしれません。１つは、人は今日からでも確実に生まれ変われるのだということ。寝る前に部屋を暗くしてた人が、豆電球にするようになって寝つきが良くなった。これも立派な習慣の変化、生まれ変わったということですね。もうひとつは、何か大きな出来事がないと生まれ変われないと思っているということは、単に新しいことをはじめるのがめんどくさいからこう思ってるだけではないのか？ということですね。大きな出来事なんてそうそうやってくるものじゃないし、そもそも大きい出来事ってどのくらいの大きさなのか？よくわかりません。今日もホンマでっかＴＶの録画観よっととんでもないネタも多いけど
15Sep
- 水炊きに入れる鶏がなくて代わりに鮭を入れた料理の名前を僕はまだ知らない。
  料理は目から、と申します。食材の盛り付け方には目をつぶっていただいて。今日は群馬県の名物駅弁、「峠の釜飯」の器に料理を盛ってみました。チリ産の鮭も、どことなく北海道産に見えてくる・・・こともない。見えにくいですが、でかでかと「横川駅」とデザインされております。おいしい、おいしい。ということで、ランチの反省を踏まえて、本日はこれにて夕飯はおしまいです。ごちそうさまでした。おまけ。食材を買いにいったスーパーにて。どこかなぁ～？関西サイクルスポーツセンターかなぁ？それとも、あやめ池遊園地かな～？
- 自首します。
  犯行現場の写真魔がさしたとはこのこと。カップヌードルカレーと、ミニストップのハッシュドポテトという炭水化物祭りを繰り広げてしまいました。悲劇を繰り返さないように反省いたします。今夜はヘルシーに水炊きにしよう。これがせめてもの自分への償いですわ。
- 走る男
  恒例の朝ブログ。今日の朝は、いつもより気分がいいのです。なぜかというと、寝る前に軽く１５分ほど走って運動して寝たから。走った、といってもそれはもうスペックの低い？ランニングですよ。いつでもすぐに帰れるように、家から半径５０ｍくらいのところをひたすらグルグルしてただけだし、しかもシューズの底が破れてるのを発見したので、急遽クロックスで走ることに・・・じわっと汗をかいたくらいですが、帰宅後お風呂に入って、そのまま寝たらいつもより疲れがとれましたとさ。ちなみに私、身長１７２ｃｍ、体重７９キロ、ＢＭＩ２６．７の　模範的なおでぶちゃんです。これは個人的に思ってることですが・・・おでぶちゃんが運動をするときって、「もしかして、これで痩せるんじゃない？」という期待をしてやってるんじゃないか？と思うのです。とはいえ、運動で順調に痩せていくなんて至難の業。まして運動の習慣が基本的にないおでぶちゃんが、痩せるほどの運動量をこなすのはかなり厳しい・・・その結果、「もう痩せないししんどいからやーめたっ！」となってしまうのではいでしょうか。というか、今までの自分自身がそうだったんですがね運動なんて、気分転換したいときとか寝つきが悪いときとかに気が向いたらやるもの、くらいの低いハードルでチャレンジしたほうがいいのかな、そうしてちょっとずつやっていけばいつしか習慣になるのかな？と思ってます。とりあえず、痩せるには糖質制限を継続せねば。。。とか言う前に、シューズ買お
14Sep
- youはshock！！！
  夏が終わると、飲むものが変わります。これから寒くなっていく季節にうれしいのが、黒豆茶。体を温める作用がある。当然、糖質も少ない。そして、ほかのお茶にはない最大のメリット、それは・・・出がらしの豆に塩をふりかければあら不思議おいしい糖質控えめのお酒のお供に！！これを食べるために黒豆茶を常飲するという説もあるとかないとかあるとか・・・さっそく買ってきました！千鳥屋に売ってる黒豆！えええっ！！黒豆って菓子扱いだったのね・・・その昔、消費税がなく物品税があった頃、レコードはその歌のジャンルが「童謡」だったら税金がかからない、という時期があって「アニメは子供向けのものだからその主題歌は童謡ってことでいいんでない？」ということで、北斗の拳の主題歌が童謡として発売されてた、という話をふと思い出しました。「愛をとりもどせ！」　なんてファンキーなタイトルの童謡。（結局裁判で負けて無効になったようですが）黒豆も裁判で負けたら、「菓子」から「豆」になってしまうんだろうか・・・豆やけど。おわり。
- マルちゃんに魅せられて 2016初秋
  今日のランチ@ミニストップなんか、パッと見、糖質高そうじゃないですか？このメニュー。ま、低くはないんですけどねマルちゃん好きなんで、黄色い博多なんて書いてあったら気になってしまったんだもの→いいわけマルちゃん黄色い博多ラーメン炭水化物49.9グラムソーセージドーナツ炭水化物31.7グラム少しパンの部分は削って食べたので、実際の摂取量は30以下のはずです。つまり、二つで80グラムくらい。なんか、意外と少ないと思うのです。コンビニのミートソースなんか、1つで80グラム近くありますしね。コンビニパンは、炭水化物量の差が激しい気がします。同じミニストップにあった、ちょっと小さめのこしあんぱん（買ってはないので写真はとれなかった・・・）驚異の62.9グラム！！ぇ！黄色い博多の3割増し！！？あんぱん1個ではお腹ふくれませんやん。そんなんで済ますのは張り込み中の刑事しか見たことない（牛乳付き）僕は、あんぱんやどら焼きのことを地雷と呼んでます。糖質的にね。和菓子ってヘルシーなイメージあるだけになおさら油断してしまうんですよね。ということで、パン好きラーメン好きでも色々知っておけば、まだマシに糖質制限できるというお話。ミネラルとかビタミンとか、そういう栄養バランスは、それはまた、別の話（王様のレストランのナレーション風）
- 卵が先かにわとりが先か
  「いい１日をスタートさせるために、朝は少し時間に余裕を持って過ごしましょう」と本に書いてあったので、朝にブログを書く！と決めて前よりも３０分早く起きるように決めてはや１週間。体にこのテンポがなじんできてます。もしこれが「朝早く起きたらブログを書こう」だったら永遠にはじめることできなかったでしょう。人は幸せを感じるから笑顔になる、とよく言われます。発想を変えて、笑顔になるから人は幸せになると思えば、笑顔になることは誰でもできますから（筋肉を動かせれば）誰でも今日から幸せになれるというわけですね。こういうのを「行動療法」というそうです。行動を無理やりでも変えると、おのずと心も変わるという。順番順序って、とっても大事！と思うのでした。寝ぼけてるからちょっとまとまりが悪いな。　おわり。
13Sep
- 糖質的回転寿司攻略法
  昼間の炭火料理（未完）に疲れ果て、癒されにどこかに夕飯を食べに行こう・・・ということになり、近所のくら寿司へ。しかし、糖質制限ライフに寿司は超危険。なにしろ、にぎり寿司１カンにつき、約８ｇの炭水化物があるというのです。（魚介類には基本炭水化物はないのでほぼシャリが占めている）ということは１皿２カンで１６ｇ。５皿で８０ｇ、１０皿で１６０ｇ・・・おそろしやちなみにセブンイレブンで売っているさばの水煮缶は一缶あたりの炭水化物は０ｇと表記されています。とはいえ、ほんとは０．１ｇくらいはあるんじゃない・・・？と踏んでいます。なので、寿司１０皿の炭水化物量は、さばの水煮１６００缶と同じ・・・！！！なんか詐欺師っぽい表現ですねコンビニで売ってるミートソーススパゲティが７５ｇくらいなので寿司１０皿でミートソース２人前くらいですかね。こう考えても、結構な量だということがわかります。ということで普通に食べてたらおデブ街道まっしぐら。でも、前からうすうす考えていました。２，３皿でも十分おなかいっぱいになるんじゃないか・・・？そして、頼んだのはこの３皿。１．えびアボカド２．鉄火巻き３．納豆巻きまずは、えびアボカドのアボカドとたまねぎをムシャムシャ食べ、血糖値の急上昇を抑える。次に、ただのえびと化したえびを食べる。そして、残りの２皿を食べる。巻き寿司は、鉄火巻きは４個になっているし、納豆巻きも、きれいに半分に割って食べることができます。これが非常に重要。こまめに口に運んでいけば、そのぶん早く満腹中枢が刺激されて満腹になりますからね（にぎり寿司は２つに割りにくい）そして満足。ごちそうさまでした。でも食べてから思ったけど、巻き寿司はにぎり寿司よりシャリの量多いな・・・しまったお会計がちょっと恥ずかしかった、の巻。　おわり
- 気分だけ味わいました
  家で炭火焼ができるか？実験してみることにしました。バーベキューみたいな感じで食材用意！火を起こす！ミニ七輪を買ってチャレンジしたものの・・・何度チャレンジしても火力がいまいち・・・全然焼けない・・・プロが教える火のつけかた動画をみながら1時間・・・うわああああんっ！！！できなーーーいっ！ふつうにIHで焼いてもうまかったよちくしょう！塩焼きで食うのが糖質的にポイントだぜ！後に残ったのはアウトドア感の漂う匂いとけむりだけ・・・七輪と炭で4700円もしたので！またチャレンジしますー。煙は、換気扇回せばそんなにやばくはなかったけど必ず換気をしてやりましょう！あーなんか敗北感・・・
- ゆるい糖質制限
  眠れない夜を過ごしました。だって・・・今日は休みなんだもんーぬほほテンション上がって眠れないまさに遠足前日の小学生状態！！（無敵）お楽しみの朝のサウナに行ってきたら寝るかな。ところで、昨日はメンタルヘルスを学ぶ学校にいってきて授業を受けてきました。内容は、平たく言えば「ハッピーに生きる方法」その中で、「比べるなら他人ではなく、過去の自分と比べましょう」というのがあって、最近感じてた疑問もリンクしました。疑問というのは、「糖質制限糖質制限というけど、何をもって糖質制限というのか？」昨日も糖質制限を意識して生活したつもりだけど、果たして基準をクリアしたといえるのか？たとえばとあるサイトによると、「糖質の摂取量が、1日にあたり体重×1グラム以下になるようにする」のが、ひとつの目安と書いてありました。ということは、僕の場合は1日の糖質の摂取量が79.5グラム以下になるようにするということですね（やだ！体重が小数点以下までばれちゃう）でも、1日80以下・・・うーん、まぁできんことはないか。友達とご飯行く日はダメだな。でも、じゃあ体重が50キロの人は50グラム以下にしないといけないということになるけど50グラムって先日会社で食べたお菓子たち。ブラックサンダーミニバーはひとつ炭水化物が7.8グラムだそうです。（炭水化物は糖質＋食物繊維の合計なので、イコールではないですが、食物繊維の量がわからんのでここではイコールとします）これ7つで50オーバー。右上のシャルロットという名前のロールケーキ。炭水化物はなんと・・・49.8グラム・・・！一箱じゃないですよ。このケーキ、4分割されてるんですがその一切れで49.8です・・・「パンがなければ、ケーキを食べればいいじゃない」ケーキはムリです、王女様。パンも。で、自分が思う糖質制限。それは、「過去の自分より糖質の量を減らしたと確信できたらそれが糖質制限」ではないか、と。ある基準があって、それを目安にやるっていうのは、なんか人と比べてやるのと同じような気がして、すぐに無理がくると思うのです。で、ここはとにかく過去の自分より糖質減らしてればオッケーと考えるのが正しいんじゃないかと。たとえば、昨日は休みの前の日なのでつい晩酌しちゃいましたが、ビールは350ミリ缶にしました。昔なら絶対500ミリ缶でした。間違いなく。それなら、もう十分制限できてるってことでいいじゃない、とね。1年限定とか期間が決まってるならもっとシビアにやってもいいかもしれないけど、こういうのは一生続けていくべきことですからね。ゆるい糖質制限という言葉がありますが、本質はこのことなのかもしれません。ということで近所のサウナに行ってきます。ここのサウナ、温度はゆるくありません。めちゃくちゃ熱いです（約100度）
12Sep
- パッとサイゼリヤ
  今日のランチは、糖質の罠が多いサイゼリヤへ。チキンサラダからのーーーミートソースがーーーくるーーーーサラダ、やたらドレッシングがかかってたような気が・・・。ちなみに糖質制限する前は、サイゼリヤに行くと「ミラノ風ドリアとペペロンチーノ」みたいに、ダブル炭水化物メニューを普通にたのんでました。もっとも太っててひどかった頃は、「ミラノ風ドリアとペペロンチーノWサイズとソーセージとポテトのグリル」みたいなひどい食い方してましたね。中世の貴族か！！ちなみにおデブな人は、サラダは基本頼みません。なぜなら値段の割には腹が膨れない、と本能的に察知してるからです。割に合わないのです。サラダは買い物として。だから、サラダバーとか、サラダ無料とかならたくさん食べます。これは自分の経験の上では間違いないことなんですが、みなさんはどう思いますか？(o^^o)