わたしは糖質に殺されかけました。 -5ページ目

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11Sep
- ほぼワンコインディナー
  仕事の帰り道。ふと襲い来る・・・誘惑っ・・・！餃子の王将っ・・・！すっごい看板のネオンがキラキラしてみえる。今の俺には、銀座や北新地のネオンより魅力的に見えるぜい・・・でも、ここは我慢我慢・・・！その先にあるまいどおおきに食堂で贅沢するコースに切り替えました。そして行ってみると！なんとっ！焼き鯖が9月限定で半額！280円が140円に！ひゃほーこりゃ王将の誘惑に勝ったご褒美だな(o^^o)今日は贅沢に納豆をかけたぞ！！合計481円なりでも、鯖ちょっと焦げ気味・・・σ^_^;
- 秋の肥やし
  今日のランチは、糖質控えめにしましたが、そのあとにやってきた会社からの差し入れ・・・誘惑がいっぱい特に左上の「秋の恵み」というやつが極めて糖質的に危険な香りを醸し出してますよー。食べちゃったけど！←その他は夕方にちょこっとつまみます。まぁいいや、広島も優勝したし！（カープ男子じゃないけど）ちなみに大阪の野球ファンはどこをひいきしてるか？個人的に感じるランキング1位当然の阪神タイガース2位オリックス3位巨人4位南海ホークス（南海です）5位その他意外と巨人ファンいるんですよ、大阪。南海ファンはあくまでも南海のファンなのでソフトバンクが好きなのかどうかは不明。大阪の愛は深い。
- 僕は人間実験台
  最近ひどくなってるのが、肩こり。「デスクワークや長時間の車の運転など同じ姿勢が続くと肩がこりやすくなります」うーむ、まさにこれだわ。糖質制限は、もしかして肩こりにも効くんだろうか・・・？とネットで調べてみると・・・これが効くらしい！！肩こりの原因は血行不良。糖質をとりすぎていると血液の流れが悪くなる。ゆえに、糖質制限をすれば血行がよくなり肩こり改善。なんという明快な理論！理論はわかった。あとは実践あるのみ。効果は果たして出るのか？わくわく。こうして考えると、今自分が肩こりになっているのも糖質制限で肩こりが治るのか？格好の実験台になってると思うとこれはこれでおもしろいな、と前向きにとらえられる気がします。肩こりなってラッキー♪みたいな。こういうのをポジティブと呼ぶみたいですよ。他人から見ると、「ポジティブとなんとかは紙一重」なのかもしれませんね。
10Sep
- 甘い週末
  今日は土曜でしたが仕事で事務所に１日中いました。そんな中、ハーゲンダッツの差し入れが・・・！マカデミアナッツ味を堪能しました。炭水化物１９ｇ！！同じアイスの仲間である、スーパーカップが３５ｇなのでおよそ半分！というか、量自体違うから当たり前なんだけども・・・。量が少ないけどお値段は立派なのね。でも美味しいから、これぞ大人の食べ物！！糖質制限の敵といわれるアイスクリームですが、食後にこのミニカップの半分食べるくらいなら全然アリのような気がしますね、半分ということは１食あたりの値段はスーパーで買えば１２０円くらいでいけるし・・・工夫すれば、ハーゲンダッツ毎日食べても、全然贅沢じゃないのかも！（ま、毎日となるとすぐ飽きるだろうけど）そんなこんなでウキウキ気分であけてみると。。。うわさのハーゲンハート！今日はいいことありそう！勤務時間中にはなにもなかったけど、今晩、とってもいいことがあるのかも・・・そういえばさっきメールで「あなたに１億円差し上げたくてメールいたしました」なんてのが来てたな！どこの誰かは知らないけれど、サイトにアクセスするだけでミリオネアになれるなんて完（いろんな意味で）
- 社畜様のブランチ
  今日のランチ。土日の昼下がりにまったくふさわしくないメニューというか、普通のごはんの組み合わせとしても変。秋になってきたしさんま食べたいなー！と思ったのと、なんとなく昼ごはんではお札使いたくないなー、小銭重くなってきたし小銭の予算内でごはん買ってこよっ！と思ったら予算はたったの251円・・・（やったら10円玉が多かったのです）そして今日は事務所からも動けないので、おきまりのセブンイレブンにて食料調達、さんまを買うと予算があと120円程度しかなく、120円のコーンの乗ったパンを買おうとしたけど、「ぬおっ！消費税がプラスされたら予算がオーバーする！！！」と、わけのわからん悶絶をしながらやむなくたまごサンドパンにしました。美味しかったから良かったけれどね。炭水化物はこの二つで驚異の約28グラム！すっくね！素敵！コンビニ飯って体に悪そうなイメージやけど、こうして栄養価も表示されてるし、うまく使えばとってもヘルシーになれそうですね。添加物とかの話をし出すとキリがないのでそこは一旦考えんとこ・・・泣
09Sep
- ヤッチマッタナー
  今日の夕食はお付き合いで、ラーメン屋さん。ヤッチマッタナーラーメンライス餃子付き。およそ糖質制限ライフに程遠いラインナップ。それでも良かった点は1.瓶ビールは頼まなかった。花金の夜はデフォルトなので。2.食べる順番は意識した。メンマ、ねぎ、チャーシューから。3.ラーメンはこう見えて小サイズ。並サイズくらいの量に感じたが・・・昔なら大頼んでたな。こうやって、良くなった点に注目すると、落ち込まなくて済みます。実際、改善はされてるものね。でも、こう振り返ってふと思った。昔なら、ラーメンは大サイズで、これにさらに瓶ビール頼んでたわけか・・・どんな食生活やったんや・・・この土日は仕事なので羽目をはずすこともなさそう。質素に糖質制限ライフしましょ。
- ワンコイン未満ランチ
  まいどおおきに食堂。すっかり昼ごはんの定番になっています。おかずを色々選べるのが素敵。色々選べるとなってくると、自然と選ぶようになっていきます。コスパの良いものを。こすぱ。そう、コストパフォーマンス。値段の割には量・質共にいいやんー！というものですね。今日は、コスパが良いと自分で思ってるものだけチョイスしました。ごはん151円。味噌汁92円。アジフライ108円。ふりかけ無料！！合計351円ー。アジフライ・・・キャベツが載ってる店と載ってない店があるのが不満だが・・・(￣▽￣)これを、味噌汁、アジフライ、ごはんの順に食べます。食べる順番、とっても大切。糖質が多いのも、お米とアジフライの衣くらいかな。ソースも糖質あるけど・・・十分これでお腹いっぱいです。ごちそうさまでした。今度は贅沢して納豆（92円）をつけよう笑
- 好転反応
  昨日はなんだか頭痛がひどくて、１０時前にはもう眠ってしまっていました。なんだろう？糖質制限のしすぎやろか・・・と、いう風にもし解釈してしまうと次にする行動は「吉○家へＧＯ！！!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ」注：自宅から徒歩１分という憎らしいほどの好立地糖質を必要以上に摂取する努力をしてしまいます。一方で、「好転反応」という言葉があります。糖質制限とか、断食とか、体にとってもいいものを摂取したりして体がよい状態に移行する途中で、いろいろと体の具合が一時的に悪くなることだそうです。つまり、新しい自分に生まれ変わるための試練！！よし、これにしようこれに笑ということで、○野家行きは免れたのでした。そして、たっぷり寝たら頭痛は治まりましたとさ。
08Sep
- ひとり黄金伝説
  糖質制限をすると、食べ物を食べる量自体が減ってきます（個人的には）。あとは、体が必死に糖質を求めることがなくなるので、落ちついて食事をとれるようになります。以前は、必ずといっていいほど夕食は外食でした。理由はシンプル。「早く糖質を摂りいれたい！」と体が求めていたから。つまり、仕事終わりに家まで帰って、帰ってから料理して食べる・・・そんなの待ってられない！という感じだったんですね（＾＾；とにかく、家に帰るまで我慢できない。だから途中でファミレスとかラーメン屋に寄って、すみやかに糖質を補給していたのです。体質が変わってから、食費も浮いています。この表は、「どのくらい食費が浮いたか？」を記入した表です。今までの自分の食費は、だいたい朝食１５０円、昼飯６００円、夕飯６００円くらいかかっていました。１ヶ月で４００００円超え。。。おそろしや。。。これを基準に、毎食いくら浮いたか？その金額を記入していきます。たとえば９月５日の夕食。これは自炊で、材料費が１４０円だったので６００円－１４０円＝４６０円浮いた、と考えるので４６０と記入します。２日の夕食は珍しく外食で７００円かかったので、６００円－７００円＝マイナス１００円、という具合ですね。（赤い×をしてる日は休日です。休日の食費は付き合いとかもあり読めないので対象外にしてます）合計していくと、今日８日時点で、いつもより３７７０円浮いているという計算になります。体重と違って、きちんと計算していれば確実に実績が積み重なっていくので、とってもいいモチベーションになりますよ（＾＾）そう、体重と違って・・・ふふ泣
- 永遠のゼロ
  今日のランチは、日清シーフードヌードルと鯖の水煮缶・・・もはや写真を撮るのもためらうくらいのラインナップ。ためらったので、画像はセブンネットからお借りしました。最近コンビニ飯ばっかりやな・・・しかし鯖の水煮は、量はたっぷりあるくせに炭水化物はぜゼロ・・・？！まさかのなし・・・！実際には0.05くらいはあります、ていうやつだろうか。それにたんぱく質もあるし、脂質に関しては少々注意が必要か。多くの食べ物がいまだにカロリーを前面に押しておりますが、ことこの商品に関しては、カロリーより炭水化物量をがんがん推したほうがいいんでなかろうか・・・。これだけで昼飯済ますのが理想ですが修行足らず、そんなわけにはいかないです、まだ・・・。でもカップラーメンの前にこれを食べるだけでも、食後の眠気や体のだるさは劇的に改善されますよ(o^^o)
- ＶＩＶＡ！スヌーズ
  昔何かの本で、「１日のいいスタートを切りたければ、朝は余裕を持って目覚めましょう」的なことが書いてあって、なるほど！さっそく実践してみるか・・・と思いやってみるも、できない。できひん。できんばい。あと１０分・・・あと５分・・・たとえば仕事のために家を出るリミットの時間が８時２０分で７時に起きよう！と携帯のアラームをかけたとします。７：００　ジリジリジリー「・・・」横になったまま、無言で７時半に変更。７：３０　ジリジリジリー「・・・」８時・・・はさすがにまずいのはわかってるので、７時４５分に再度変更。７；４５　ジリジリジリー「・・・」お風呂につかろうと思ってたけど、シャワーならすぐ終わるんじゃないか・・・７時５５分に。７；５５　ジリジリジリー「なんとかなるって！」８時（以下略男って、起きてからでかけるまでに必要な時間が短くてもいけるのです。男バンザイ。それが、今まではほぼ毎日だったんですが、今はほぼなくなりました。夕飯を少なくして寝るので、目覚めたときの体の重さも激減。こうして朝からブログを書けるほどになりました。次は、おされなコーヒーカップを買ってコーヒー淹れて・・・朝からもっと優雅に過ごすぞー。
07Sep
- 食べなくていい権利
  今日気づいたこと。なた豆歯磨きで歯を磨いたあと、ホットコーヒー（ブラック）を飲むと、バジルの味がする。そして、それはあまりうれしくない。バジル好きな方はどうぞ。今日はなんだか夜になってもおなかがそんなに空かないので、ゆで卵ととうふの味噌汁だけで夕飯が終わりました。このまま寝ることになると思います。ふと思い出したのは、実家にいたころ。今日のように、あんまりおなかすいてなかった時でも時間になれば夕飯がたくさん出てきて、「今日はあんまりおなかすいてない」といえば母親が心配して「どうしたの？体調悪いの？熱は？」みたいにいわれるのがわかってるので、無理にでも口に食べ物を運ぶ・・・。「若いんだからしっかり食べなさい！」とかも。幸せなことなんですけどね。でも、正直無理してたときもあります。レコーディングダイエットで一世を風靡した岡田斗司夫さんはこう言っていました。「太る人というのは、太る努力をしている」のだと。「ああよかった、今日は太る努力しなくていいんだ！」とつぶやきながら、今日は寝ることにします。週末は、努力しがちだけど・・・泣
- 今日のランチ
  今日のランチ！と聞くと、「今日は表参道のなんとかかんとか（とりあえずカタカナ）というお店でパスタ（はーと」という感じのイメージが自分の中では勝手にあるのですが、なかなか理想と現実のギャップは埋まらないものですね。というわけで今日は（というか今日も）社用車の中からお送りします。店ですらない・・・そしていつものセブンイレブン。ゆで卵を家でつくってこようと思ってたんですが、不手際で卵のパックを冷蔵庫に入れるのを忘れており、蒸し暑い台所に1日半ほど放置プレイしてしまい・・・もともと卵なんてなかったことにしました。泣。ミックスナッツは、カロリーはけっこうえげつないんですが、炭水化物は一袋で15.4グラムピロシキは25.4グラムつまり合計で40.8グラム！これだけ食べてもあんぱんやメロンパン以下。おにぎり一つ分くらいの炭水化物量なのです。さらにアーモンドやカシューナッツなどは低GI食品（30くらい）なので、血糖値も急上昇することなく、ヘルシー！ただ、ミックスナッツが198円と書いてあったので「やっすいー！ピロシキと合わせても税込みで350円くらい？素敵！」と意気揚々とレジに持っていくと「ミックスナッツ 321円」という表示が。私の知らない間に消費税は60パーセントくらいになってしまったのか・・・日経くらい読んどけばよかった・・・んなアホな！と見てみると、どうやら298円だったらしい・・・誰かが他の198円の商品のタグのところにこの商品を間違って置いてたみたい・・・・ちーん。おわり。
- 気がつけば朝
  昨日は休みでしたが、昼間にデスクトップパソコンを買いに出かけて、本体とディスプレイ（合計１０キロくらい）を抱えたまま５キロくらい歩いて帰ったので、家に着いたころにはへとへと。そのまま５時前には寝て、そのまま１２時間寝てしまいました（^^;おかげで労せず？夕飯を抜いて断糖できたのでよしとしましょう。やっぱり、空腹のまま寝ると朝のすっきりさがぜんぜん違います！が、１２時間は寝すぎだったのか頭が痛い。。。今日も糖質制限ライフがんばろう！！
06Sep
- 拉麺男
  ふと、大阪難波にあるラーメン屋に行きたくなったのでいってきました。麺乃國味噌物語難波千日前店お気に入りのみそラーメン屋さんです。糖質制限ライフ的ラーメンの食べ方は①まずは低GIの食品から食べていく。このラーメンの場合は、もやしとキャベツ。それからチャーシュー。これをスープと絡めて5分くらい堪能する。②他に糖質の高いものをセットで頼まない。要はご飯系はあかんということですね。ミニ丼とかももちろんご法度。セットにするとお得感があるので、ついつい頼んじゃうけども、炭水化物と炭水化物の組み合わせはキケン！①である程度ゆっくり味わえば、ラーメン一杯だけでもなんやかんやで満腹中枢は満たされますよ。これを守ると、なにより食べた後のコンディションが抜群！なんも考えず食べると、血糖値が乱高下して、昼食後とんでもない眠気やだるさが来てしんどくなってしまいます。糖質制限ライフとはいいますが、やっぱり食べたいものは食べたい！！なら、工夫しましょうということですね。夕飯はさっぱり系にします・・・泣
- 男のサ道
  今日は平日ですがお休みです。その分、土日に働く日があるわけですが・・・泣。休みの日の朝は、サウナに行くのが日課になっています。サウナというと、高温の部屋で、汗をダラダラかくのが一番の醍醐味・・・と、思ってました。20代の若かった僕は笑でも実は、汗をかいて満足するなんて、フランス料理でいえば食前酒だけ飲んで満足して帰るくらいのものです。前菜にも手をつけてないくらい。ほんとのメインディッシュはその後です。そう、水風呂！！サウナでとことん体を熱くして・・・そこから入る水風呂！まさに！ところが、水風呂に入るようになったのは30代になってから。それまでは、水風呂に入るなんて信じられない！という考え方でした。だって、なんであんな冷たい水の中に入るの？サウナって、体を温めるために来てるんじゃないの？冷やしてどうするの？そんなつまらない考え方をしていました。というより、冷たい水風呂に入る度胸がなかったからそういう考え方になってたのでしょうか。（このマンガ「サ道」がサウナに関して詳しいです）水風呂に入るようになった、というのは20代と30代での大きな変化の一つです。それから糖質制限も。行動を変えるというのは、最初はとても勇気がいるし、とても難しいことです。でも、ちょっと何かを変えるだけで「自分は今まで何をやってきてたんだろう？」としみじみ思うようなちょっとした行動の変化で人生ひっくり返るくらいの大きな変化が起こることは、結構あることだと思います。変化を恐れず！！これからの課題は、運動で汗をながす習慣を身につけることかな笑
05Sep
- ゲシュタルト
  結構有名かもしれませんが写真の円、右と左でどっちのほうが気になりますか？と聞かれると、たいていの人は右の円、そう、欠けてる部分が気になる、と答えるというやつですね。ゲシュタルトの円と言われたりしますが、要は人間は欠けてるところが気になる生き物だという話。相手や自分の欠点とか、今自分に足りないものとか今日自分が失敗したこととかそういったところにフォーカスしてしまいがち、というやつです。糖質制限を心がけていますが、昨日の夜はビールやらアイスやら食べてしまったし、今日は夜7時からご飯食べるのに、6時半についつい小腹が空いてカレーパンを買って食べてしまいました。と、こういう失敗にフォーカスすると、クヨクヨ考えてしまいます。でも、前の自分だったら、3時ころには必ず間食してたわけだし（おやつの時間には何も食べてません）、そもそも小腹が空いたときにカレーパンという選択はしなかったはずです。アンパンとかメロンパンとか、ズバ抜けて糖質の高いものを無意識に選んでたはず（実はアンパンやメロンパンは平均炭水化物が50グラムくらいあります。対してカレーパンは30グラムくらい。倍近くの差があるんです！）そうやって、前に比べて進歩してる部分もあるんです。そこを認めてあげると、楽になります。ちなみに、単なるポジティブとは違うのがまたいいんです。単なるポジティブや楽天的だったら、「今日はたまたまだったから仕方ない。明日からがんばろう！」という風に考えます。ところが、こういう風に考えても、自分自身どこか納得いかないんですよね。ほんとは心のどこかで、自分に負けたような気になって・・・。夕飯前にカレーパン食べたことはどう考えても良くはないことなんです。そこをあいまいな感じで許すことよりも、今日1日、できたことを褒めてあげるほうが、素直に嬉しい気持ちになります。うー、しかし腹が重い・・・泣
- 血糖値とランチ
  今日のランチは！家でゆでてきたゆで卵ふたつ！そして！コンビニおにぎり一つ！・・・のつもりが、セブンイレブンでおにぎり100円均一セールがあったので、ついついふたつ買ってしまいました・・・。まずはゆで卵から食べる！これによって、血糖値の上がり方がゆるやかになって、お昼を食べた後の、あの例の眠気が激減します。食べる順番を変えるだけなのに・・・不思議。が、おにぎり二つはすでに今の体には重たかったのか、やや眠気が・・・。ほんの3ヶ月前までは、おにぎり二つに日清のカップラーメンのビッグの組み合わせでないと満足しなかったのに・・・習慣とは恐ろしや。
- 朝ごはんはとったほうがいいのか論争
  朝ごはんはしっかり食べたほうがいいのか？それとも食べなくてもいいのか？むしろ、食べないほうがいいのか？いろいろな専門家が、いろいろな議論を交わしています。ネットで調べてみても、情報が多くて混乱するばかり。正しい解答をするならば「人それぞれ」ということになるでしょうね。僕個人は、この1ヶ月、朝ごはんを食べたのは2回だけでした。その上で、感じたことは・・・「別に朝ごはん食べなくてもやっていける」でした。特に前の日の夜に食べ過ぎたかなー？というときは、むしろ食べないまま昼を迎えたほうが調子いいかも。よく「朝ごはん食べないとパワーがでません」というのは、朝ごはんが習慣になってる人が突然それを止めてしまうから起こること・・・だと思います。なんにせよ食費は浮くのでこのまま継続してみようかと思います。ちなみに浮いたお金で、最近は休日の朝に、近くの銭湯でサウナと水風呂をたっぷり堪能してます。こっちのほうがはるかにリフレッシュできるや！と私は思ってます(o^^o)みなさんも、気になってる人は一度チャレンジしてみましょう。新しい自分にであえるかも？！
04Sep
- なんブラ
  今日はお休み。なんブラ（なんばをブラブラすること）。大阪なんばにある食品サンプルの専門店に立ち寄りました。食品サンプルを自分で体験制作できることで有名なお店なんですがお店に並んでる商品見てるだけでも楽しいです。米粒ピンバッジ・・・リアルすぎてつけるのには難易度が・・・笑。めざしタイピンは意外と馴染むかも。しかし使えるシーンがかなり限られてきそうやな・・・今日は友達とおでかけで、昼はラーメン夜はビールとゴーヤチャンプルと豚の角煮。休みの日、人と遊びに行く場合はなかなか糖質を控えた食事をするのは難しいですね。せめて気をつけてるのは、食べる順番です。低GIと呼ばれる、血糖値を急に上昇させない食べ物から順番に食べていきます。例えばラーメンなら、家を出る前にまずゆで卵を一つ食べておいて、お店でラーメンが出されたらまずはチャーシュー単品で食べ、それからメンマやネギなど、麺以外をある程度食べてから、最後に麺をすすります。そう、麺をいきなり食べると、麺はGIの高い食べ物なので、血糖値が急上昇してしまうのです。こういった急上昇する食事ばかりしていると、パニック障害の悪化など健康面に悪影響が出るようです。そして最後にスープは・・・残さなあかんのに・・・気づいたのは満面の笑みで飲み干した後なのでした・・・泣