今日で48日目
−4.8kgとなっています。
そんなわたしの感想です。
やはりダイエット始めたばかりは空腹がとにかく我慢出来ず、食べては後悔しました
ある時を堺に空腹が日常に変わりましたので、当然、満腹になるまで食べる量というのが大幅に減りました。
ずっとダイエット開始前はあえてピザで例えるなら市販のピザサイズで3枚は確実に食べる事ができました。
もちろん１食で、です。
今はしたことありませんが、満腹まで食べない生活をしています。
それ以上に気にするのは食べる量（重さ）です。
質量保存の法則に身体も従うため、１ｋｇ食べれば１ｋｇ増えます。
ですから、食事を毎回５００グラムきっちり測るようになりました。
結果、毎日１２日連続体重減少に成功中です。
当然気にしないで食べれば増えるでしょうね。
特に今の私の体は栄養が多少枯渇しているはじですから。
ただし私の食事内容を毎日掲載しているため見てもらえば分かりますが、高タンパク、低脂質、高ミネラルを意識しています。
つまり制限を強くしているのは、脂質だけです。
以前にも書きましたが遺伝子検査キットで脂質分解能力が通常の人の半分だと分かっているため、脂肪摂取を減らしています。
分解が遅い、下手＝脂肪が蓄積しやすい、のは間違いないためこうしています。
今のまま順調に減り続ければ食事も変えない予定です。
何故なら１００日目には−１０キロになるはずですから。
途中で停滞期がくるようなら、炭水化物も減らすということも可能ですが、タンパク質量だけは下げない予定です。
とりあえずやってみないとわかりませんが、とにかく現在順調に体重は落ちています。
毎日体重計にのるのが楽しみになっていますから。
ただ、相当食事をきっちり管理しているのがお分かり頂けたはずです。
ダイエットは運動より食事、というのは間違いないですね。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
