朝：ミルクプロテイン１本、珈琲少量（103）
11時20分：卵1個、ニラ少量、玉ねぎ少量（玉ねぎニラ玉）（100）
間食：珈琲300ｍｌ
13時30分：無水カレー＋雑穀米182g（280+291）
14時30分：午後の紅茶無糖500ｍｌ
15時40分：雑穀米243ｇ(389)
雑穀米は、100ｇ＝160kcalで計算しています。
本日は、1163kcal摂取しているようです。
想定外だったのが、１合の雑穀米の量です。
計量したら、かなり重くて驚きました。
１合で、425ｇもある事実
調べたらそんなにないと掲載されていたので、我家の１合って何？って感じでした。
とりあえず、今日の摂取が1163
基礎代謝が1556固定＋１時間ちょうどのウォーキングが、262kcalだと思いますので合わせて、1818kcalの消費となりますので、今日もどうにか消費が摂取を上回った計算になります。
さて、明日はどうなるのかな？
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
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