筋トレ部位がつる
筋トレにより頭痛の発生
筋トレ中に吐気がする
理由について調べました。
やはり、原因があり、結果として上記の症状が出るようです。
まず、今回に限らずよく発生するつる、というのは、一般的にミネラル不足と言われています。
もう少し具体的には、カルシウムが大きく関係しているそうです。
他にもマグネシウム、カリウムも関係しているそうです。
また、水分をしっかりとることも大切なようです。
これらを気を付ければつるのは避けられそうです。
続きまして、頭痛です。
頭痛の原因は、労作性頭痛ともいうらしく、脱水、酸欠も理由となるみたいです。
また、首付近の筋トレ時に起きやすいともありました。実際、ショルダープレス時になりましたので、正しいように感じます。
とりあえず、この痛みが出たらトレーニングしない方がいいという記事も多いため、私も実際出来なくなりやめましたので、これにつきます。
続いてトレーニング中の吐き気の原因は、酸欠、脱水、消化不良、低血糖などみたいです。他にもトレーニングした筋肉への血流がよくなり結果的に胃腸への血流量が減って～という話もあるみたいです。
どうしようもないので、休むしかないですね。
実際１時間もしないうちに楽になったのでこれも解決はしています。
ただ同じ部位でするのはやはり困難に感じました。
ほぼ全てで酸欠、脱水、ミネラルなどの不足が原因と分かりました。
少し意識してみたいと思います。
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