先週の目標は
胸筋週５０００ｋｇ
上腕三頭筋週８０００ｋｇ
三角筋週４０００ｋｇ
広背筋、僧帽筋週５０００ｋｇ
下半身週１００００ｋｇ
でしたが、今週は決めかねています。
理由は１つ。
水曜日が祝日であること。
春休みに入るため、ちょっと家を抜けにくいというのがありまして悩ましい。
とりあえず、今日明日はトレーニング出来そうなので、今日は頑張りました。
３５分間のトレーニングでした。
フライ36kg 8.8.8（胸中央）
リアデルト23kg 12.10.10（三角筋後部、僧帽筋）
プルダウン32kg 10.10.10（僧帽筋、広背筋）
シーテッドロー32kg 6.6 25kg 9.8（広背筋）
ショルダープレス23kg 15.11.10（三角筋、三頭筋）
ベンチプレス18kg 9.9.9（胸筋、三角筋、三頭筋）
トライセップエクステンション23kg 10.10.10（三頭筋）
バイセップカール18kg 10.7.7（二頭筋）
ウォーキング10分
チェストプレス23kg 10.10.10 14kg 20 9kg 19.15（胸筋）
という内容です。
胸筋週2626ｋｇ
上腕三頭筋週2004ｋｇ
三角筋週2050ｋｇ
広背筋、僧帽筋週2505ｋｇ
下半身週0ｋｇ
二頭筋432kg
となりました。
今日は一応の目標は３０分以上でした。
あとは、ちょっとイベントに参加したかったのでそちらが気になってしまって、途中でウォーキングを入れています。
たまたま今日は新規でエニタイムに加入される人が多く、ずっとスタッフさん忙しそうで話しかけにくい感じだったのですよね。
ですから、やっと誰もいなくなってスタッフさんに話しかけてイベントに参加したい旨を伝えてやってきました。
満足。
このイベントは、
これです。
春の第１回より夏の第２回に良い状態になっていれば景品もらえる、ってやつです。
これに参加したいと思っていたので満足です。
ちなみに、このInBodyという機械。
すごかったです。
体重、体脂肪、骨格筋が分かるのは家の体重計でもわかりますが、なんと
部位別筋肉量
部位別体脂肪量
体成分分析
栄養評価
まで出ました！すごいなー今のこういうマシンは、とすごく驚きました。
とりあえず今回の私の総合評価は５８点でした。
筋肉量が増えると１００を超えることがあるみたいです。
明日は下半身の日となりますので、明日も努力します。
ちなみに今日は４０回という数字にこだわってチェストプレスをしようとしたのですが、軽くても出来ない！ということが分かりました。
９kgですら、１９回が最大数でした。
もう一段階小さい数字がありますが、次回挑戦してみます。
あと毎回そうなのですが、１種目目のマシンはかなりセーブしてやっています。
他のトレーニングが一切出来なくなってしまうということを過去に経験しているため、１種目だけに全力ということは避けています。
今日はウォーキングを始めた地点でかなり限界を感じていました。
特に上半身全体がだるい感じになっていました。
帰宅後は箸を持ててもうまく使えない位に疲労がたまっていました。
どれだけおかずを落としたことか（笑）
とりあえず、夏に向けて体脂肪を下げる努力をしてみます。
気が向くと1日に20回日記を更新しています。
出来れば私に1票ください
