本日もお読みくださいましてありがとうございます。
仙台＠ヨガ＆セルフケア運動でやさしく心身整うトレーナー☆ａｉｋｏ☆です。
本日は、モニターさんのご紹介です(^▽^)/
４８歳女性Y様
メリハリボディを作りたい、とくにお尻の筋肉をつけてプリンとかっこいいお尻になりたいY様。
ゴルフもなさる彼女は、体幹力も付けたいとのことでした。
ほんわかと優しさ全開、ウキウキな笑顔と少しの緊張のY様は、普段も姿勢の意識をされているそうです。
まずは、モニタリング。姿勢チェックから♪
普段意識しているだけあって、綺麗な姿勢です。
強いて言えば、踏ん張りをもう少しきかせたいところでしょうか。
まだまだ、お腹の力を使うのが足りないようなので、筋肉ほぐしから、コア、ヒップ、と刺激をあたえて身体を整えます。
コンディショニング（セルフケア運動）を進めていくと、どうも脱力が苦手なご様子。
でも、初めての内容ですから、緊張して脱力がままならないのは皆様同じ(⌒∇⌒)
焦らず、ゆったり参ります♪
ある程度身体がほぐれたところで、筋肉に刺激を与えます。
使っている筋肉を意識して、ギュっとして、ヒップぷりーん♡
お腹周りも上手に無理なく使いながら、体幹力を高めていきます。
ご自宅でも出来るように、わかりやすく、丁寧に(*^-^*)
終了後にまたモニタリング、姿勢チェック♪
気づかない身体のこわばりが取れて、わああ(⌒∇⌒)楽になった！
と嬉しい声をあげるY様。
お尻のトレーニングや呼吸の仕方もわかったので、自宅でもためしますとのこと。
そう、セルフケア運動は、ご自身で日々行っていただくことに意義があります。
そうすることで、グンと美姿勢への変化が期待できるからです。
どんどんご自身が変わる、、、それがコンディショニング（セルフケア運動）(*^^)v
直筆のご感想もいただました。
また次回のお約束をして帰路についたY様。
終始にこにこほんわかでしたが、帰ってからも嬉しいメールをいただきました♡
こんな内容が、、、
心も身体もほぐれて、ほんわかスッキリしました♡今日はぐっすり眠れそうです♪
嬉しいです(*^-^*)
心もほぐれた、、、なんとも嬉しい♡
身体をほぐすと、心にも影響するんですよね♪
コンディショニング（セルフケア運動）を受けてくださった方のご感想で多いのが、
ぐっすり眠れて次の日爽快でした♪
との内容です(^▽^)/
緊張が取れずに睡眠が浅い方にも、嬉しい楽しいセルフケア運動です。
そして、２月２４日㈰お野菜下処理＆ヨガサークル第二回目行います♡
前回は、自分たちの手で安心なトマトソース、ピクルス、を作ったり、たっぷりの茹でジャガイモやサトイモ、ほうれん草の下茹で、ゴボウの下処理、玉ねぎ皮むきなどなど、おうちでは大変なひと手間を調理室で行い、３～４日分の下処理野菜をガッツリ持ち帰りました♪
今回も様々なお野菜を用意します(*´▽｀*)
そして、お野菜処理の後は、まったりヨガでリフレッシュ。
皆様、毎日の料理が楽しく出来ました。ヨガで身体もほぐれて楽しかった～♡
とご感想をくださいました。
１０：００～大野田コミュニティーセンターにて(⌒∇⌒)
締切は、本日２２日㈮の２３：５９まで！
一緒にたのしみませんか？ママさん、パパさん、お子様連れ、ワーママ、おばあちゃん、野菜不足の一人暮らしの働くマン＆ウーマン、大歓迎です(^▽^)/
お申込、詳しくはこちらから♡
仙台 美姿勢アトリエ りんのん堂
◯仙台市地下鉄富沢駅から徒歩７分のエステサロンをお借りしてます。
◯出張パーソナルトレーニング：仙台市内・泉区・名取・多賀城・富谷・利府など近隣市町村で承っています。
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