ダイエットに集中18日目のてぷですこんばんは🐽
変化あり
68.0㎏
体脂肪⤴ 筋肉⤵
➡
( -д-) ﾁｰﾝ
昨夜のブログへの
コメントありがとうございます♡
こちらです
♪
まずは
ため息と共にネガティブ吐き出した
という名言ありがとうございます♡
お腹が空いたらお茶・水・コーヒーは飲むけれど、美味しいお茶っていう発想は私の中にはありませんでした💡✨
はるぴろ｡さんありがとう♡
つうことで
そういえばひつまさんが前に美味しそうなの紹介してたよね～
で
夜中にコッソリ探しました笑
こちらです
フルーツティー様
あなたが来るのを楽しみにお待ちしております
今朝購入したから金曜日くらいかな？
届いたらまた記事にしたいと思います
こちらのバイト代で購入したよ
在宅バイト最高じゃん⤴⤴
お腹が空いたら
まずは美味しいお茶
🍇🍊🍎🥝🍓
洗濯機の糸くずフィルターを漂白しましたキレイになってスッキリ～♪
ふきんはドイツのBLITZを長年愛用させてもらっています♡このふきん最高で浮気できない♡ 吸収力抜群だし、窓も鏡もフローリングも拭きムラがまったく残らないというすぐれもの♡love
キッチン(青)・洗面台(白)・フローリング(黄)・トイレ(緑)・窓(ピンク) と色で使い分けしていま～すおすすめてぷ
掃除もダイエットに
つながってる
🟧 🟩 ✨
今朝の記録です
6月25日との比較
🐽体 重
68.0kg ～ 68.0g 
0.0kg
0.0kg 🐽体脂肪
34.5% ～ 34.6% 
0.1%
0.1% 🐽筋肉量
41.8kg ～ 41.7kg 0.1kg
0.1kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
🐽昼食
チョコレート効果86%1枚
トマトスープ
ベーグルサンド
目玉焼き・グリーンリーフ・スモークサーモン・チーズ＋黒胡椒・マヨネーズ
ゆで玉子1個
緑茶コーヒー
🐽間食 2時に食べました
チョコレート効果86%1枚
山形屋の焼き芋1本
チョコとクルミのフランスパン一切
アイスコーヒー
🐽夕飯
味噌汁～ なめこ・ワカメ・豆腐・ネギ
鶏ムネ肉のチキン南蛮
グリーンリーフとカイワレ
納豆めかぶごはん
食後になんか食べたくて
チーズとナッツ
けっこう食べたけど
いつもよりはヘルシーに自分をコントロールできました ｴﾗｲｯ
動いたあれこれ
朝ヨガ10分
ウォーキング20分
スクワット20回×3セット
中国式ダイエットダンス20分
からの半身浴60分
半身浴→足浴を繰り返して最後に全身浴
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
家事と口笛も
排水口ok
夜のヨガタイム
朝のヨガタイム
🧘♀ 大丈夫♡
楽しいこと
みつけようぜ～
💃
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいですﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
ありがとう
✨
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