ダイエットに集中17日目のてぷですこんばんは🐽
変化なし
68.0㎏
67キロ台に戻れない...
➡
( -_-) ﾊｧ...
食べたい欲が強すぎてバカ食いしそうな自分が怖い
ｺﾜｲﾜ...
ｺﾜｲﾜ...とりあえず
あったかいトマトスープ食べて
ベーグルサンド食べたら少し落ち着けた落ち着け～ドゥドゥ🐴
今日は一番上から
粗挽き黒胡椒
目玉焼き
マヨネーズ少し
グリーンリーフ
スモークサーモン
チーズ
の順番でサンドしてみました
サーモンとチーズ見えてないけど💦
サンドする順番で味の感じ方が変わるので楽しいよね～
♪
♪
食べながらスモークサーモンの上に黒胡椒にすればよかったなと...
ﾊｧ...
ため息出ちゃう...
ちょっと弱気な私です...
が
適量を適時に食べる、その訓練をめちゃくちゃ無理しない範囲でやり続けて、それが日常生活になったら、維持・健康の為のダイエットになると思います
というMuttiさんの言葉を胸にオラはふんばります！！
ため息からは何も生まれない
深呼吸♡心呼吸
ヽ( - ｡-)ノ ｽｰﾊｰ
今朝の記録です
6月24日との比較
🐽体 重
68.0kg ～ 68.0g 
0.0kg
0.0kg 🐽体脂肪
34.5% ～ 34.5% 0.0%
0.0% 🐽筋肉量
41.8kg ～ 41.8kg 0.0kg
0.0kg 🐽身長は168cm
昨日の食事
🐽朝食
プロテイン
タンパクオトメピュアプロテイン100
🐽昼食
ニラ焼そば＋目玉焼き
ゆで玉子1個
チョコレート効果86%1枚
緑茶コーヒー
🐽間食 2時に食べました
チョコレート効果86%1枚
チリ味
1袋で256kcalの⅔を食べました
カールのほうが好き♡
アイスコーヒー
🐽夕飯
味噌汁～ ナス・エノキ・ワカメ
サニーレタスに豚肉とサムジャンとキムチを巻いて
韓国の合わせ味噌サムジャン大好き♡
たたきキュウリ
厚揚げチン
ごはん軽く
動いたあれこれ
朝ヨガ12分
スクワット20回×3セット
中国式ダイエットダンス16分
からの半身浴60分
半身浴→足浴を繰り返して最後に全身浴
お腹・二の腕・顔つまみ
夜ヨガ10分
家事と口笛も
排水口ok
夜のヨガタイム
朝のヨガタイム
🧘♀ 大丈夫♡
食べたい欲に
負けるな私
🔥🔥🔥
いいねやフォローいつもありがとうございますめちゃ嬉しいですﾗﾝﾗﾝ 
今日もありがとあろは～
元気出していこうぜ～
ありがとう
✨
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