てぷですヤッホー
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いいねやフォローもありがとうございますめちゃうれしいです
ｶﾝｼｬ
昨日から
身体の冬支度のため、バランスよく栄養を摂っております
冷蔵庫確認 👀
ジャガイモ
キュウリ
ベーコン
サラダ サラダ サ～ラダ♪
あっ福山さんのモノマネしてます爆
ポテトサラダを作ろ～
ｲｴｨ
我が家のポテトサラダ
具は変わることもあるけれど
ジャガイモは徹底的にマッシュ
裏ごしまではしないけど
ポテトマッシャーで全力マッシュ
マッシャーから
うにぃって
ポテト出てくるの快感♡
キュウリ
まな板のトントンが心地いい♡
塩をして水気をギュッとね
ベーコン
カリカリ手前まで焼く
そのままひとつつまみ食い♡
マヨネーズにお酢をほんの少し
てぷマクマヤコ～ン
✨
マッシュしたポテトと混ぜる
キュウリも混ぜて
ベーコンは軽く混ぜて
できました～
キュウリたっぷりなポテトサラダ
めちゃキュウリやん
うん
いい感じ
サラダ サラダ サ～ラダ
この地球で食べる
すべての野菜に今日もありがとう♪
✨ 🥒 🌏 🥔 ✨
糖質気になるのでお昼に食べよう🥔
ここからはダイエットの記録です
昨日の記事はこちら
身長168cmの50代アラフィフ🐽
今の目標は筋肉量を落とさずに体脂肪量20kgを切ること
よろしくぅ
9/27今朝の体重
64.4㎏
野菜効果ですか？？
・ﾟ・(*ﾉﾉ) ｳﾚｼｲ・ﾟ・
減ったけど
調子に乗らない
🔥🔥🔥
9月27日(水)
🐽体 重
65.8kg ～ 64.4g 1.4kg 
1.4kg 🐽体脂肪
21.78kg ～ 20.74kg 1.04kg
1.04kg 🐽筋肉量
41.32kg ～ 40.96g 0.36kg
0.36kg 63.6%内臓含
🐽朝計量後お通じメモ 
やっと減ったのだけどかなり減っててびっくり体脂肪が1キロも減ってたのにもびっくり
このまま維持できれば、ジムの体重測定もしかしたらもしかしたら
ﾆﾔﾘ
今日ジムに行ってたら目標達成だったなぁ
ウォーキング・孫スクワット・半身浴がんばりました
維持できるようがんばります🔥🔥🔥
素敵な一日でありますように🍀✨
週の真ん中水曜日だ～ファイト～
📣
それではまたね～あろは～
ｻﾝｷｭｰ
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お読みいただきありがとうございます
