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遺伝子検査の結果報告です
遺伝子解析センターに届いたのが10月13日ということだったので、結果が出るまでに約4週間かかったことになります
結果を見た私は
ギャーヾ(*д*ヾ三ノ*д*)ノウワー
ギャーギャーワーワーしてました
なんでかといいますと
時すでに遅し
な結果だったからです...
ガーン
ガーン遺伝子は、生まれてから一生変わることはないので
遺伝子検査するなら早くやったほうがいい！
と声を大にして私は言いたいのであります📣ﾊﾔｸﾔﾚｰ
すみません。これが書きたかったことです
子ども達にもさせときゃよかった...
遺伝子検査してみたら？とは伝えた
自分自身で料理をしたり、何を食べるか選択するときに、検査をしてるのとしてないのでは全然違うと思う
前置きが長くなりましたが
遺伝子検査でわかったことまとめと私の独り言です
■遺伝子博士による動物タイプは？
かっこ悪い現在の姿は🐧
お腹ぷよぷよ＆筋肉不足なペンギンタイプでした
目指すかっこいい姿は
筋肉質なトラでした
筋肉不足...
一番痛いとこ突かれたって感じですわ
ｳｩ■どんな体質？
①糖代謝リスク体質
やや高い
標準 or やや高い or 高いで結果がでます
🐽糖代謝リスクがやや高く、炭水化物や甘いものなどを食べると太りやすい遺伝的体質 やや高いでﾎｯ
🐽血糖値の増減に敏感な遺伝的体質で、お腹が空き血糖値が下がるとイライラしつい間食をしてしまう傾向がある
甘いものを間食すると、すぐに太る可能性あり
ﾀﾞｰ
ﾀﾞｰそのため、ダイエット中は食事の回数を減らすのではなく１回の食べる量を減らして毎日決まった時間に食べる事がおすすめとのことでした
三食きちんと食べるほうがいいのかぁ...
間食もなるべく控えてって...
食べるならナッツかヨーグルトが良いとのことだった...
🐽体重変化が現れやすく、ダイエットの効果を数字として実感しやすいが はい。そのとおり笑
ダイエットを止めてしまうとリバウンドする可能性が高い遺伝的体質でダイエット終了後も太りにくい食生活や運動を継続する事が特に大切なタイプﾋｪｰ
ﾋｪｰ②たんぱく質リスク
高い
🐽たんぱく質リスクが高く、十分にたんぱく質を摂取しなければ筋肉不足による肥満になりやすい遺伝的体質 ｱﾜﾜ
ｱﾜﾜたんぱく質しっかり摂ろう🥚🥚🥚
🐽食べる量を減らすと、反対に太ってしまう危険性もある遺伝的体質 ｺｴｰﾖｰ
ｺｴｰﾖｰ🐽筋肉も脂肪もつきにくい遺伝的体質
他のタイプの方と比較して若い頃は基礎代謝が高いので、筋肉も脂肪も少なく痩せている方が多い
しか～し 筋肉がつきにくいので、加齢とともに基礎代謝が他のタイプの方以上に下がってしまい、急激に太る危険性がある 
時を戻してー！！
時を戻してー！！🐽一度太ると痩せにくい遺伝的体質。太る前から体重の管理を始めること。って
もう太った後なんだよーーー！！③脂質代謝リスク
標準
🐽揚げ物やクリームなどを食べると太りやすい遺伝的体質ではない。他のタイプの方と比較した場合、脂質で太りにくい
ﾁｮｯﾄｳﾚｼｲﾜ
ﾁｮｯﾄｳﾚｼｲﾜ🐽低脂質ダイエットなど、脂質を減らす方法での大きなダイエット効果や肥満予防効果は期待できないことも
ﾍｰｿｳﾅﾝﾀﾞ
ﾍｰｿｳﾅﾝﾀﾞ④胃腸が弱い
あなたと同じタイプの方は胃腸が弱い傾向あり。その結果、たんぱく質を始めさまざまな栄養をしっかりと吸収できず疲れやすかったり、免疫力が低かったりする方が多い
動いたらすぐ疲れるもんなぁ...
改善せんといかん！！
だよね...今年もインフルエンザなったし。42℃熱出て半分以上死んでたね
■おすすめの食べ順
🐽先に食物繊維を食べると、たんぱく質が吸収しにくくなり筋肉不足になる危険性あり。食物繊維を多く含むサラダなどと、たんぱく質を多く含むおかずは交互に食べたり、おかずを先に食べるようにアレンジすると良い
教えてくれてありがとう🐽空腹状態で糖質を食べると血糖値も上がりやすいので、炭水化物を最後に食べる事はおすすめ
これは無理というもんだ...
なんちゃってラストライスしかできんね
🐽多少油を使うと満腹になりやすいので、オリーブオイルなど健康に良い油は無理に避ける必要はない。
オリーブオイルはちょっと...
ゴマ油はオッケーなんだけどな
🐽血糖値をうまくコントロールする食生活がポイント
■おすすめの運動
✨筋トレは、重めの重さで回数（8～10回程度）を少なめに設定する事がおすすめとのことでした。それもジムのマシンを活用して、しっかりと筋肉に刺激を与えましょうって...
私がジム？
8～10回のために？
家に筋トレルーム？
マシン買うか？
どうする私...
以上
結果はギャーでしたが、遺伝子博士には満足。遺伝的体質・食生活・ダイエット・おすすめの運動など丁寧なアドバイスがあります。おすすめです
✨
✨迷ってるなら今だと思う。自分の体質を知ることでダイエットも変わると思うから
