朝と昼

ここのところの悩みは、朝と昼の食事が同じになってしまうことだ。

わけあって一人暮らしのため、自分で食事を作っている（もともと料理が好きで、ここ15年くらい自分の食事は自分が作っている）のだが、お弁当がどうしても朝の食事と共有になってしまう…。

以前は、朝は味噌汁に納豆やのりなどをプラスしていたが、最近水分をあまり取りたくないため、味噌汁やスープはほとんど飲まなくなった。

で、朝はお弁当用のおかずをちょこっと食べる、という風になってしまったのだ。

お昼に、野菜類をプラスしてみるのだけど、基本は朝と変わらないことが多い。

うーん、何かメニュー開発しなければ…。

昨日の食事記録

7月15日火曜日　晴れ

朝、ご飯半合、ゴーヤチャンプルー（油揚げ30グラム、ゴーヤ二分の一、ベーコン１、ウインナーソーセージ2本、卵、鰹節）の三分の一、Ｐ１１

昼、ご飯半合、ゴーヤチャンプルー（油揚げ30グラム、ゴーヤ二分の一、ベーコン１、ウインナーソーセージ2本、鰹節）の三分の二、梅干、Ｐ１８

夜、透析中。大増の幕の内弁当・桔梗、白飯、炊き込みご飯、煮物（南瓜、筍、人参、ほか）、くわい入りつくね、鰆白醤油焼き、鶏の竜田揚げ、海老ゆかり揚げ、玉子焼き、舞茸煮、山菜煮、芋がらふき煮、漬物、菜の花、しし唐。Ｐ２５

透析後、おにぎり2個　Ｐ９　みかん１、　　　総タンパク６２グラム　

14日、月曜日の食事

7月14日月曜日

朝、ご飯半合、イボダイ半身（ただし大きい）P１４

昼、ご飯半合、イボダイ半身（ただし大きい）、トマト1個、みかん1個　P１６

夜、居酒屋で会食、ゴーヤチャンプルー、ごぼうのてんぷら、空豆、小鯵のから揚げ、ジャンボ餃子、蒸し野菜、焼酎ロック2杯、P３０

夜食、桃1個　P1

総タンパク6１グラム

朝起きてみると、血圧が高い…。

飲んだ次の日は必ず血圧が高いし、脈拍も多い。

お酒は美味しくないから飲みたくないけど、付き合いからどうしても飲まないと…。

何しろ、相手は私が透析してるなんて、思いも寄らないものだから…。かつてはワインならフルボトル3本も空けてしまうほどの飲みっぷりだったので、「何でそんなに飲まんのだ！」みたいに迫られる。

しかし、水やウーロン茶でも水分だけは取れちゃうし、ロックならまあいいかと思えば、血圧上がるし…。

どうすりゃいいのさ、まったく。

と、いいながら、甘いな自分は。

夕方から買物

7月13日日曜日　晴れ　

暑い。ここのところ食べ過ぎているので、注意。水分にも注意。

昨日、今日と疲れているので、ゆっくり休む。

夕方から、伊勢丹に買物。夏物ジャケットとシャツ3枚（長袖で生地の薄いもの…、透析してるとやっぱり半そでシャツはダメかな、とおもって…）

さらに食料を調達。しかし、デパ地下は高いね、やっぱり。スーパーの1，5倍はする。いったん家に帰り、さらに伊勢丹で見つからなかったのでユニクロにタンクトップを探しに。

朝、ご飯半合、ベッコンエッグ（ハーフベーコン2枚、卵１）　Ｐ１２

昼、ソーメン2束、胡瓜、みょうが　Ｐ１０

夜、マザーズ・オーガニックで豆腐ハンバーグ（蒸し野菜、じゃがいも・人参・ほうれん草）と海老とシラスのまぜご飯、Ｐ２０

夜食、パン2種　Ｐ１０　フルーツ各種、みかん2個　　総タンパク５５グラム