参った!太った

昨日の透析からドライウェイト500グラムあげましょう、ということになった。

最近透析のたびに血圧が低下すること、さらに心胸比から見て、500グラムぐらいあげるのがいいだろうとのこと。

何だよ、太っちゃったのか。この前、腹回りが細くなったと思ったばかりなのに。

そういえば確かに、腹の周りに脂肪がついている。

しかし、500増やしても低血圧は解消しない？！、さらに後500グラムくらいふやさなければならないのでは？？

うーん、なんで？

そんなに食べたっけ…。

運動が足りないか？　それとも、間食が多いか？

そういえば、自分は秋から冬にかけて毎年3キロくらいは太るのだった。

何しろ食い物は美味いし、しかも今はあのきついタンパク制限はないし！

コレは相当気を引き締めていかねば、と思いつつ、昨晩、透析後に長崎皿うどんを食べてしまったのは、私です。

同じような食事内容

一人暮らしの最大の問題は、

食事のバリエーションがない！ということ。

どうしても朝昼兼用になってしまうこと。

多品種も効率悪くてつくりづらいこと、ですね。

少量でもいろいろ作ろうと思うと、ともするとタンパクや塩分を取りすぎることにもなるので、またこれが大変なんです。

従って、計算しやすい定番の献立になってしまう…。

しかし、タンパク制限していたときのほうが、いろいろ工夫して作っていたかも。

そうしないと、ともかく味気なかったので。

9月16日火曜日

朝、秋刀魚の塩焼き半身、ご飯半合、豆腐とねぎの味噌汁

昼、秋刀魚の塩焼き半身、ご飯半合、きゅうりと茗荷のおかか和え

夜、ローマイヤのサンドイッチ･ドイツフェスタ、

透析後、ハムチーズ入りパン1個、バゲット2枚ハム1枚、ぶどう二分の一房、ラクトアイス

9月17日水曜日

朝、ゴーヤチャンプル（豚ばら肉70グラム、豆腐、ゴーヤ半身、卵１）の3分の一、バゲット3枚、ハム1･5枚、

昼、ゴーヤチャンプル（豚ばら肉70グラム、豆腐、ゴーヤ半身、卵１）の3分の二、ご飯半合

夜、ビーフカレー

間食、ぶどう二分の一房、みかん１、ラクトアイス

9月18日木曜日

朝、バゲット3枚、ハム1枚、ゴーヤチャンプル（ミニウインナー3、ハーフベーコン１、ゴーヤ半身、卵）四分の一

昼、ご飯半合、ゴーヤチャンプル（ミニウインナー3、ハーフベーコン１、ゴーヤ半身、卵）四分の三

秋刀魚が食べたくなって

秋刀魚の季節ですね。

スーパーに行ったらぴかぴかの秋刀魚が豊漁。

どうしても食べたくなって購入、さっそく塩焼きにして食べる。

秋はやっぱり秋刀魚がいいね。

9月15日月曜日

朝、雑穀パン6枚切り1枚。ハム1枚半、レタス、バター1個　P７

昼、ご飯半合、ベーコンエッグ　P１１

夜、ご飯200グラム、秋刀魚の塩焼き1匹、豆腐と葱としめじの味噌汁、冷奴　P32

間食、ぶどう二分の一房、みかん1個、ラクトアイス１

総タンパク53グラム