雨なのでトレーニング室に行く。
お昼近くとあってランニングマシーンは３台とも空いていた。
ラッキー♪
午前中に自宅でヨガ＆軽い筋トレしたので少しだけストレッチして走りだす。
たまにはランニングマシーンで走るとペースがつかめて良い感じ。
５ｋｍ／３０分の後に斜度５％で５００ｍ走ってクールダウン。
走行距離 ： ６．０ｋｍ
９月の走行距離 ： ４８．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３９０．０ｋｍ
駒ケ根マラソンまで２週間を切ったのに一向に涼しくならない・・・
今日は頑張って９０分走ったけど、やっぱり体が重たくて１４ｋｍしか走れず（涙）
駒ケ根マラソンの目標は９０分（１５ｋｍ）ですが、標高・高低差があるようなので１００分にしようかなぁ～とちょっと相変わらず自分に甘い私です。
走行距離 ： １４．０ｋｍ
９月の走行距離 ： ４２．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３８４．０ｋｍ
朝から小雨が降っていて涼しい！
１０時頃に雨が止んだので外ラン。
久々に気持ち良く走れましたが、途中２、３回薄日。
ほんとに一瞬だったのですが、薄日が差した途端に暑いこと！
まだ本当の秋には遠いようです。
走行距離 ： １２．０ｋｍ
９月の走行距離 ： ２８．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３７０．０ｋｍ
台風の影響か？風があって曇っているので朝から涼しい。
８時３０分に自宅を出て南下。
なめり駅を目指す。
なめり駅あたりから太陽が出てくる。
やっぱり太陽が出てくるとそれだけで暑い！
しかも後半は緩やかながらも上り・・・。
頑張って６０分走ったところで残り１ｋｍ程はウォーキング。
雑誌で『市民ランナーの体内時計はあてにならない』と書いてあったけど私は１０年以上６分／ｋｍでマシーン走行してきただけあって６分／ｋｍのペースは体が覚えてしまっているようで、今日も丁度１０ｋｍでした♪
走行距離 ： １０．０ｋｍ
９月の走行距離 ： １６．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３５８．０ｋｍ
朝ランという言葉があるので（ほんとかな？）夕方ランニングを夕ランと勝手に略してみました。
今日は体が重たかったので夕方ランニング。
５時５０分に走り始めたのですが６時２０分頃には暗くなってきたので早々に帰宅。
日が短くなりました。
走行距離 ： ６．０ｋｍ
９月の走行距離 ： ６．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３４８．０ｋｍ
朝ラン。
といっても自宅を出たのが６時４０分だったのであっという間に暑くなってしまった。
気持ちよく走れるのは７時前。
次回はもう少し早起きして走ろう！と思ったけど実行出来るかなぁ・・・
走行距離 ： ７．０ｋｍ
８月の走行距離 ： ２０．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３４２．０ｋｍ
富士市にあるこどもの国 を会場に開催された第１０回富士山クロスカントリー 大会に参加。
１０ｋｍか５ｋｍかで悩みましたが１０ｋｍは２ｋｍのコースを５周、５ｋｍは２ｋｍと３ｋｍのコースとのことだったので迷わず５ｋｍ。
２ｋｍｘ５周は飽きそうなので。。。
でも、別の理由で５ｋｍにしてよかったです。
暑かった上に１０ｋｍは更に暑い時間帯の１２時直前にスタートだったから。
この大会、登り下りはありますが、それ以上に暑さとの戦い！という感じでした。
****
９時３０分開会式ですが、直前だと渋滞するとのＦ嬢情報により８時に自宅を出発。
そろそろ混み始めるか？！の８時３０分頃駐車場に到着。
まずはこどもの国の入場ゲートまで５分程歩き、受付すませてからＦ嬢とＵ嬢と応援（運転手？）のＵ嬢配偶者と合流。
そこから更に１５分程歩くとスタート地点。
合流した時点では『涼しいね』なんて話してましたがスタート地点に到着する頃には『暑い～』となっていました。
途中アルパカやろばや羊を見学しながらだったので暑かったけど楽しい道中ではありました。
スタート地点は通常はパターゴルフ場なのか芝で覆われていてなかなか快適。
見学する場所もたくさんあるので木陰にシート広げてスタートまでのんびり。
まずはＵ嬢の出場する３ｋｍ部門が１０時３０分スタート。
この部門は高校生などの本気な人が多くて人数少ないけど全体的にはスピードレースな感じでした。
Ｕ嬢を見送ってからは今回のスポンサーでもある『静岡県鍼灸マッサージ師会』が出店している無料マッサージコーナーへ。
スタート前のためすぐに施術してもらえました。
最近疲れ気味な右ふくらはぎをお願いしたのですが、結構良い感じにマッサージしてもらえて、終わった頃には５ｋｍスタートでした。
１０時５０分、５ｋｍスタート。
最初からめちゃ混みで混雑少なそうな場所求めて走っていたらすっかりスピードオーバー。。。
でもそのおかげで比較的人が少ない場所をキープ。
ただ、最初の５００ｍ超えたあたりの林間コース、太陽の日差しは防げるのですが風も全く無い状況なうえに気温が高いのでまさに暑さとの戦い！といった感じでした。
しかも３ｋｍ周回の最後は結構急な（短いのですが）登りだし。
はずかしながらここで歩いてしまいました。
２ｋｍの周回でもやっぱり最後の最後で歩いてしまってので目標としていた３０分以内での完走は夢となってしまいました。
最初の３ｋｍは１８分くらいだったので頑張れそうだったんだけど。
やはり最初に飛ばしすぎたのと暑さが敗因です。
コース的には芝生の上で走りやすいので秋の大会だったらきっとかなり気持ち良いんだろうなぁ～
走り終わってからお昼食べたりしてまったりしてから１３時過ぎに駐車場に戻って車のエンジン始動して温度計チェックしたら３０度。
こどもの国は標高１０００ｍ弱なはず。。。
例年はもっと涼しいのかもしれませんが、、、『暑い！』の一言に尽きる大会でした。
第１０回 富士山クロスカントリー大会 ５ｋｍ部門 記録 ３１分４７秒
今日は日没直後に外ラン。
流石に日差しがないので走りやすいけど街灯が少ない裏道はちょっと危険。
後半は国道を走って帰宅。
走行距離 ： ５．０ｋｍ
８月の走行距離 ： １３．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３３５．０ｋｍ
久々にランニング。
トレーニング室に行くのは面倒なので午前中（９時頃）に外ラン。
３ｋｍでギブアップ。
夏休みは佐渡で暴飲暴食してましたが、カヌー・トレッキング・自転車・シュノーケリングと炎天下で体を良く動かしていたので体力的には維持は出来ていたようですが、夏の日差しに負けました（涙）
走行距離 ： ３．０ｋｍ
８月の走行距離 ： ８．０ｋｍ
２０１０年の走行距離 ： ３３０．０ｋｍ