本日の体重：42.8Kg
先週の平均体重との比：43.0-42.8-0.2Kg
主題の件、挑戦してみたいと思いまふ
自信はありまふぇん
まぁというのもやっとこさ間食抜きの生活にも慣れてきたし、
この流れにのりたいので挑戦開始
こいこ～い減量の神様おりてこ～い（笑）
1日1食を50Kcalに抑える
⇒スープ春雨や寒天スープ
⇒基本的には昼食を置き換える ただし予定にあわせて朝食もしくは夕食に変更可
＜実践中＞ （結果）
・9時以降食べない
-0.4Kg（平均体重-元の体重）
・姿勢を良くする
・腹筋、背筋20回
・ジュースを飲まない
・毒素排出エクササイズ①
・磁化マグで1日1杯飲み物を飲む
・毒素排出エクササイズ②
・1日8時間は寝る
・寝る3時間前は食べない
・エクササイズを始める30分前にコップ1杯以上の水分を補給しておく
・毒素排出エクササイズ③
・間食しない
・かんたんピラティス①
・エクササイズは満腹状態をさける
・副菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順番で食べる
・かんたんピラティス②
・ペットボトルはデトックスドリンクをチョイス
・階段は一段ぬかしで上る
＜今日から始める＞
1食は50Kcal以下に抑える 寒天をスープや春雨スープ