本日の体重：42.4Kg
ダイエット2週間目の平均体重：43.0Kg
先週の平均体重との比：43.2-43.0-0.2Kg
本日はダイエットを始めてちょうど2週間目なので平均体重を測定。
おっ着実に減量しておる、おる
しかも本日はダイエットを始めて以来の最低体重を記録というダブル受賞 いえーい
ここ2週間でだいぶエクササイズ項目を増やしたので、「ヨシ、やるぞ」ってエクササイズの時間を取らなくてもできるものはないかと考えた結果。
エスカレーターおよびエレベーター禁止令＆階段は一段ぬかしでぬぼる令を発足してみた。
うん、単純だけれどこれなら自然に運動量が増やせそう。
目指せあと1Kg
＜実践中＞ （結果）
・9時以降食べない
-0.4Kg（平均体重-元の体重）
・姿勢を良くする
・腹筋、背筋20回
・ジュースを飲まない
・毒素排出エクササイズ①
・磁化マグで1日1杯飲み物を飲む
・毒素排出エクササイズ②
・1日8時間は寝る
・寝る3時間前は食べない
・エクササイズを始める30分前にコップ1杯以上の水分を補給しておく
・毒素排出エクササイズ③
・間食しない
・かんたんピラティス①
・エクササイズは満腹状態をさける
・副菜⇒たんぱく質⇒炭水化物の順番で食べる
・かんたんピラティス②
・ペットボトルはデトックスドリンクをチョイス
＜今日から始める＞
階段を一段ぬかしで上る