先週の土曜日は、長男くんを部活に送ったついでの佐鳴湖ジョギングでした。
気になるタイムは、30分29秒。
ベスト更新できずです。
先週のふくらはぎのダメージが少し残っていたので、ふくらはぎは一切使わず、着地は成り行き着地、推進力は股関節のあの走りでいきました。
呼吸は従来の3段活用です。
やっぱこの走り方、ランニングエコノミーに優れてるんだよなー。
30分台前半はやっぱスゴいとおもうんですよ。
後半の西岸エリアで日が当たった時に体力削られてペースが落ちたのはもうこの季節ではしょうがないかな、って感じですが、冬を待たずにこのコンディション下でキロ5分を達成したいよなーとも思ってます。
タイムアップネタとしては？
①シンプルに根性論
②ランニングシューズ
③もっとエコな走り方模索
まあ、シンプルに①なんでしょうね〜。。。
頑張ろう！
昨日のことなんですがまあ一応タイトルには日付をつけてみました。
子どもたちの送迎の合間を縫って走ってます。
先日シフターを交換して稼働可能状態になったチャリにするか迷いましたが、ほんの少し気温の低さが気になって、ジョギングにしました。
結果は、29分01秒。
まあまあ攻めましたがベスト更新とは行かず。。。
最近ピッチを上げることにこだわりすぎて呼吸が乱れがちだったので、久しぶりに以前の呼吸法で走りました。
呼吸に合わせてピッチを設定しその状態でペースを上げると、ストライドが最適なそれより気持ち大きくなる感じで、その結果ふくらはぎへの負担が増えるみたいです。左ふくらはぎがやや酷めの筋肉痛になりました。
まあけど、筋力も上げていかないとタイムが上がっていかないような気がしてたので、しばらくはこの走り方もありかな、とは思ってます。
そんな感じで。
先日動かなくなったフロントディレイラーですが、チャリが稼働可能な状態にないと思ったより不便だったので、先日5月30日、修理しました。
事前に見た感じディレイラーは問題なく、壊れてたのはシフターだけだったので、交換だけでさっと終わりそうと思い、隙間時間で交換作業チャレンジです。
↓瞬殺
↓ついでにワイヤー経路も少し整えてこんな感じ
作動は以前のシフターよりもスムーズで、特にシフトアップの時の作動が軽くなった、ような気がします。プラシーボ効果かもしれませんが。
てことでまたいつでも気が向けば乗ろうかと思います。
5月のブログは5月のうちに、、、
てことで行ってきたのは5月2日のスパ西浦。
2枠予約して、1枠目で前回のベスト更新、2枠目でロングランしてしばらくR1000を見たくもないような状態にする、そんな思惑でした。
そんな1本目の結果が以下。
ファステスト：1分4.178秒
周回数：21周
リザルトの用紙をもらった時、「はぁ？」って声に出ちゃいましたよね。
前回スパ西浦を走った時の感覚からすると、フツーに2秒台は確実と思ってたので。
↓…R1000困惑。
午後からの枠はロングランの予定でしたが、タイムが出てないので急遽タイムアタックに切り替えることにしました。
そんな午後枠ですが。。。
ファステスト：1分3.489秒
周回数：25周
やはりベスト更新できず。。。
思い起こすと、この辺がタイム阻害要因に思えます。
①コーナーでCP後のアクセルオンに移行する時ドン付きが酷くてタイミングが遅れる、2次旋回がうまくコントロールできない
②ストレートでフロントリフトするときハンドルが振られてアクセル全開できない
③ブレーキレバーが入ってきてフルブレーキできない
でまあ、結局コレってこのバイク買ってからずっと片付いてない問題なんですよね。
振り返ると、この問題を片付けることができなくてなんとなく気持ちが離れて不動車にしちゃった、ってコトだったなーと。
やっぱアレだなー、ちゃんと向き合ってこれらの問題解決してぇなー！！
ミニろく終わったら、バッテリーが死ぬ前にやっていきたいと思います。
↓タイヤもなー、
もう少しは使えそうなのですが、今にして思えばなんでQ5Sにしたんだろ。
Sの無いQ5の方が自分の使い方にはあってると思われるのですが。。。
そんな感じで。
とはいえ9月まではミニバイク一本足打法で行きます。
今日はジョギングしました。
タイムは、31分22秒。
なんかねー、
心肺がキツくてペース上がんないですよねー。
連休前後で風邪ひいたりして走ってなかったのが効いてるのかも。。。
まあでも、このまえ人間ドックで、今年こそ毎週運動するって決めたので、頑張っていきたいと思います。
