で、今日も走ってます。
会社の謎カレンダー的に今日は休みなんですよね。
妙にクルマが多いと思ったら世間は平日でした。。。
結果は、
ラブホ下11分09秒
橋手前24分03秒
ゴール29分09秒
てことで掲題の通り自己ベスト更新です。
意識としては先週と同じく低ケイデンス高トルクで走っています。
なんかそんなに速く走れる体調には思えないんですが、風があまり吹いてなかったとかですかね。
個人的には夏のコンディションの方が気持ちよく走れてる気がしてるのですが、どうなんでしょ。
ま、そんな感じで。
また来週も頑張ろう！
すでに1週間が経ってますが、記録として。
ラブホ下11分33秒
橋手前24分18秒
ゴール30分07秒
太ももの筋トレをしたかったので、あまりケイデンスを上げずにトルクをかけながら走っていたら、なんだか良いタイムが出ちゃいました。
筋トレとしては筋肉痛にもならなかったので物足りない感はあるのですけどね。
ホントはジョギングもしたいのですが、暑さがヤバいのでしばらくはチャリで爽やかに体力づくりしていきたい。
頑張ろう！
てことでこの前の日曜日ですね。
その前の週に走れなかったので、今週は無理やりにでも時間作って走ったのですが、ふくらはぎ痛でリタイアです。
ま、一応記録に残す意味でブログ化だけしておきました。
完治できる気がしないので、今週末はチャリですかね。
暑くなってきてるので、ちょうどいいといえばちょうどいい、のかな。
頑張ろう！
先週の土曜日は、長男くんを部活に送ったついでの佐鳴湖ジョギングでした。
気になるタイムは、30分29秒。
ベスト更新できずです。
先週のふくらはぎのダメージが少し残っていたので、ふくらはぎは一切使わず、着地は成り行き着地、推進力は股関節のあの走りでいきました。
呼吸は従来の3段活用です。
やっぱこの走り方、ランニングエコノミーに優れてるんだよなー。
30分台前半はや っぱスゴいとおもうんですよ。
後半の西岸エリアで日が当たった時に体力削られてペースが落ちたのはもうこの季節ではしょうがないかな、って感じですが、冬を待たずにこのコンディション下でキロ5分を達成したいよなーとも思ってます。
タイムアップネタとしては？
①シンプルに根性論
②ランニングシューズ
③もっとエコな走り方模索
まあ、シンプルに①なんでしょうね〜。。。
頑張ろう！
昨日のことなんですがまあ一応タイトルには日付をつけてみました。
子どもたちの送迎の合間を縫って走ってます。
先日シフターを交換して稼働可能状態になったチャリにするか迷いましたが、ほんの少し気温の低さが気になって、ジョギングにしました。
結果は、29分01秒。
まあまあ攻めましたがベスト更新とは行かず。。。
最近ピッチを上げることにこだわりすぎて呼吸が乱れがちだったので、久しぶりに以前の呼吸法で走りました。
呼吸に合わせてピッチを設定しその状態でペースを上げると、ストライドが最適なそれより気持ち大きくなる感じで、その結果ふくらはぎへの負担が増えるみたいです。左ふくらはぎがやや酷めの筋肉痛になりました。
まあけど、筋力も上げていかないとタイムが上がっていかないような気がしてたので、しばらくはこの走り方もありかな、とは思ってます。
そんな感じで。
