人参のアンチョビソテー材料(4人分)・人参 2本・オリーブオイル 大匙1・アンチョビフィレー 2枚・塩、ブラックペパー 各少々作り方1)にんじんは千切りにし、アンチョビは細かく刻む。2)フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、にんじんをさっと炒める。アンチョビを加えて混ぜ、塩、ブラックペパーで味を調える。