ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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痩せる食べ方の基本
●よく噛む
●背筋を伸ばして食べる
●ゆっくり食べる
何を頑張るかって
コレを１番頑張れば大丈夫
ってくらい
基本中の基本なのですが
すでに習慣になっている私でも
・疲れている
・イライラモヤモヤしている
そんな
心身がイマイチ整っていない状態だと
やろうと思っても
思ったより出来ないんですよね
思った通りできないなぁ
というときは
食事中に
何度も深呼吸
をしてみてください
食事を食べる前はもちろん
モグモグしている最中でも
何度も何度も
気が付いた瞬間に
深呼吸をする
そうすると気持ちが落ち着いて
食事に意識を戻せるので
ちょっとでも回数が増えて
ゆっくり食べられます
よく噛むを頑張る
より取り入れやすいと思うし
深呼吸すると
栄養の吸収率もアップするので
オススメです
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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