ダイエットカウンセラー
遠藤麻衣です♪
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野菜（サラダ）を最初に食べるが
痩せる基本
先に野菜を食べると
血糖値が上がりにくくて
太りにくく痩せやすくなる
という情報は
多くの人が知っているとは
思うんですが
体にとって必要な栄養が
ちゃんと入ってきたって安心して
食欲が落ち着く
という要素もあるんです
野菜がいっぱい♪
ちょっとだけ
小難しい事言うと
現代の食事は
エネルギーになる栄養
糖質・脂質・タンパク質が多いので
ビタミン・ミネラル・食物繊維という
体に必要な栄養が
足りないんたけど
そのせいで
なかなか痩せない
という人が多いのね
そこで
食事の１番最初に
余っている栄養が追加されるより
足りない栄養が追加されるから
必要な栄養が足りたから
そんなに食べなくても
大丈夫です
って体がなるんです
おにぎり単品に野菜メニュー付ける☆
痩せ食材と言えば
・きのこ
・海藻
・野菜
・フルーツ
この食材は
体が足りていない栄養がしっかりと
補ってくれるというわけ
ただし
どの栄養も必要な栄養素
痩せ食材ばかり食べたら痩せる
という訳ではありません
お米も必要な栄養！
とりあえず難しいことは考えずに
食欲も落ち着いて
痩せるなら食べておこう♪
と気楽な気持ちで
☑単品メニューの時は
サラダなどを追加する
☑ラーメン食べるなら
野菜や海藻をトッピングする
などして
野菜料理を最初に食べておきましょう
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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