こんにちは(*^^*)
ダイエットカウンセラーのたまご
遠藤麻衣です♪
はじめましての方はこちら
☆
現段階で私は２０kg痩せて
リバウンドをしなくなりましたが
痩せた時の習慣を
書いてみようと思います
お風呂に毎日入るようになった
以前は一人暮らしだった事もあり
シャワーで済ませる事が多かったです
現在は実家暮らしの為
毎晩お風呂に入るようになりました
寝たい時はとことん寝た
たまにスイッチが切れると
飲食を全くせずに
１日中寝ている事が
数ヶ月に１回はありました
ストレスから離れた
ストレスチェックで
うつ病なりかけと
診断された事もあり
仕事を退職しました
嫌な事には関わらなかった
人に会いたくなかったし
すぐに働ける気がしなかったので
失業手当の手続きには
行きませんでした
健康保険の手続きなど
必要な事はやったけど
また、姪っ子と遊ぶなども嫌だったので
実家に遊びに来る日は
河原などに避難していましたね
スマホもほぼ放置してました
これもストレス回避ですね
３食栄養のある物を食べた
実家はありがたいです
栄養がある物を
３食普通に食べました
おやつも毎日食べたし
アイスは１日に３個食べたりしたけど
夕方以降の食べる量が減った
以前の私は
仕事終わりにスーパーに寄ると
家に付くまでの５分もしない間に
菓子パンを食べながら帰り
家に帰って夕飯を普通に食べ
自炊する時もあればお弁当の時も
デザートにスィーツを食べて
さらにアイスも食べていました
これは自然と食べなくなった感じです
引きこもりすぎるのもと思って近所に買い物や散歩に行ったりした
朝はヨガやストレッチしたり
日中散歩に行ったり
嫌にならない範囲で
体を動かしていました
●ストレスになることをやめ
●栄養がある物を食べ
●眠かったら寝て
●体を温めて
●適度に体を動かす
簡単に言うと
やったのはこれだけ
ダイエットは忘れなかったけど
無理に食事制限した訳ではないし
元気になろうと
頑張った訳でもありません
頑張ろうとするから
痩せないのかも
しれませんよ
私は心身ともに症状が出ていたので
仕事を辞めましたが
そこまでしなくも良いのです
まずは
美味しい物を食べて
寒いからゆっくりお風呂に入って
早く寝る
何もしない事を選択した方が
いつの間にか痩せています
いつも読んでくださりありがとうございます♡
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