こんにちは(^∇^)
まいです♪
はじめましての方はこちら
☆
体を整えて
痩せ体質になるための
取組みの１つ
リラックスして
体を緩める
その為には五感を使うと
思考が止まって
リラックス出来ます
脳を使いすぎていると
疲れて気持ちも下がるし
体の巡りも悪くなるんですよね
【五感とは】
・視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚
五感と思考は同時には使えないので
いろいろと考えすぎる人は
意識的に五感を使うと良いです
お風呂の中で
ただただ温かさを感じる とか
１口１口
「あぁ美味しいなぁ
」
」と味わって食べる
とかとか
とにかく感覚の方に
意識を向けていきます
これがまぁ
普段使ってない人は
なかなか出来ない
そこで
普段から意識を向ける練習と
外出先でも
ちょっとホッと出来るオススメは
好きな香りの
ハンドクリーム
を塗って
くんくん香りを嗅ぐこと
香りに集中！
深呼吸する事も体を緩めるので
くんくん嗅ぐよりは
４～５秒位かけて吸い込むと良いかも
数秒思考を止めるだけでも
全然違うので
やってみて下さいね
柑橘系の香りがストレスには有効だけど
自分が好きな香りが自分に必要な香りです(*^^*)