本当の自分を知って理想を叶える心身の作り方☀️
こんにちは♪
遠藤 麻衣です(^_^)
ちょうど１年前の
２０２５年３月３１日に
ダイエット講師を辞めました。
そこから
基本的に
食べない様に頑張っていた事が多かったから
食欲と戦う事を少しだけ手放して
食は安定させたいから
戦う事をついやってしまんだけど…
今までのダイエットを手放し
本質的な行動と
本音を優先させるをやっていたんですが、
痩せたいも本音ではある
まぁ結果としては
体重的には１年前より４㎏くらい
増えています。
ダイエットを習い始めた頃と
体重的には同じになったよね。
中身は全然違って
かなり生きやすくなってるんだけどね。
体重は数値だから
気にしなくて良いんだけど
何て言うかなぁ…
不健康な感じに増えてるのよ。
この不健康な感じになって
私の食欲が安定しないし
代謝もガタ落ちする最大の原因は
夜更かししちゃうって事
なのは重々分かっているんです。
ただ、早寝をし始めてから少し経つと
どうしても
出来なくなってしまうのですよ。
特に2026年に入ってからこの３か月は
早寝が９割出来てなくて
覇気もなくなってきてたよね。
確かにね
漫画を読み始めたら楽しくなって
やめられなくなったとかさ
やる！って決めたのに
楽しいに流れてしまう
私の意志が弱いのもあるとは思う。
こういう性質を持ってるから
気を付けないといけないのに
楽しいから良いやになっちゃうのはある。
あとは、
ブログとか浮かばなくなると
書き上げなきゃ！！
って頑張らなきゃモードに入り
そっちを優先させようとして
遅くまで頭を悩ませたりしたりて、
日中も頭が働かずに
夜に作業するからどんどん悪循環だし。
あれ？？
結局私は何をやりたいんでしょう？
みたいな感じに陥るんだよね。
そうなると
勝手に頑張るモードに入るくせに
全てが嫌になってくるんですよねぇ。
こういう気持ちになっていく
そんな状態だったんですが！！！
先日ご質問も頂いていたけど
３月下旬のお彼岸に入った頃から
自律神経というワードが
何度も何度も降ってきたんです。
調べてみると私が改善出来ない事
全てに該当するじゃないですか！
自律神経っていろんな事に関係してる
理屈はいっぱい分かっていてやりたいのに何でか出来ない！！
言いたい事はあるのに
自分が体現出来ないから伝えられない！！
このモヤモヤも解決出来るんじゃないかと
ようやく結び付きそうなのですよ。
身体に良いとか
痩せるからとか
そんな事は分かってるけど
出来ないのは何でよ？？？
の部分が
イマイチ解明出来てなかったんですよね。
結局自然に食欲が落ち着く状態になるのは
体験もしているし
分かっているけど
じゃあ
それはどんな状態なの？
がずっと言語化出来なかったんですよ。
心身が整うって曖昧すぎて
イメージは出来るけど
どんな状態の事？って言えなかったのよ。
睡眠も自分に必要だからというより
医学的根拠が伴うと私的には
納得出来るんですよね。
という事でこの自律神経を整えるで
私が疑問に思っていた事が
果たして解消できるのか？
そこを自分で検証しようと思います。
身体が冷えてるから頑張って温めると
かえって熱が籠るとかね。
こういう事も解決出来るんじゃないかな？
って思っているんですよね。
いや、全然違ったらごめんなさいだけど。
お役に立てる形に持っていけたら良いな
と思っているので
引き続き温かい目で見て頂けたら
嬉しいです。
ブログ内でも
気付きをどんどん書いていきますね。
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こんにちは♪
遠藤 麻衣です(^_^)
チョコやめると決めたら
アイスを食べまくってた
って気が付いたんだけど、
チョコやめたら他で代用してたってよ
アイスを食べ始める前に
連日菓子パンを食べていた時も
あったのを思い出しました。
なんだかお昼は軽めが良いなと
思い始めた時で
母がいつもお昼はパン
菓子パンも大好きで毎日の様に食べるので
便乗した感じです。
私の身体は小麦が苦手なのは
頭にあったんだけど
小麦抜くと肌が全然違う
お腹空きやすいし良いかなって
思い始めてしまって。
でね、
甘いものが食べたくなった私は
むしろ菓子パンと豆乳だけみたいな事を
やり始めたんですよ。
案の定
毎日菓子パンを１０日程続けたら
乾癬が酷くなるし
花粉症も悪化したさ！
そしてやめたら１週間程で
花粉症はほぼ治まったよね。
だからね！！
甘いものスイッチが入ったら
そこで乱れた原因を見つけて
改善したら
その日はチョコを食べようが
菓子パンを食べようが
アイスをたくさん食べようが
大丈夫なの！
なのにそこは無視して
自分に都合の良い
身体に良いだろう情報に目を向けて
今回の私の場合はお腹を空かせるね
やってるつもりになって
根本を解決しないから
菓子パンをやめた次のターゲットが
アイスに移っただけなのですよ。
そこでも
根本を解決しないから
食欲は止まらないし
身体はダルくて動きたくない
巡りが悪くなって
顔も身体も大きくなって
動くの億劫になってるのに
運動でなんとかしようとしたり
他の食べ物で調整しようとする
頑張るルートに入るのです。
怠けたらさらにダメになる気がして
頑張り続けて
戻れなくなるんですね。
たぶん生活習慣で
やらなきゃと思っているのに
いつも出来ないこと
それが痩せられないなどの
状況が変わらない原因なのです。
本気で嫌だとは思ってないのに
何だかやりたくないと
放置してしているから
そこの部分が改善しないのです。
壁は越えなくて良いと言われたけど
まぁだからね
チョコがダメではなくて
甘い物をずっと欲する状況を
作る生活習慣になってる事が
問題なんですよ。
甘い物を食べる為に
何か理由を見付けて
品を変えながら欲求を満たしていた
だけって事さ！
甘い物が止まらない！
とか
食欲が暴走してしまうのは
心身の調子が狂ってるから
見直しなさいよのサインなだけ。
そこに気が付いて
早く対処するから
体調も悪くならないし食べても太らない
そんな身体になれるのです。
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こんにちは♪
遠藤 麻衣です(^_^)
あ！パートしよう！
と閃いた当日に
全然探さずにピンときた仕事に応募し
翌日には面接終わり
２回ほど確認メールでやり取り後
就業前検診も終わらせ
ちょうど１か月。
急に直感が降ってきた
何にも苦労なく
仕事が決まりました！！
４／１から外でお仕事してきます。
どうやら私がやるべき事に
ピントが合っていたみたいで
本当に何も労力を掛けずに
スルリと決まったんです。
働く事も何だか普通な事な気がして
特別感が何もないから
４月以降も意外と普通に
過ごしているのかもしれません。
で、話しは少し変わるんですが
先日
４０代後半の男性の方が
タイミーで何度か働かせて貰った店舗で
正社員の話を貰った
って話を見たんです。
この投稿を見た時に
そうだよなぁ
人生何に繋がってるのかは
誰にも分からないよなぁ
ってシミジミ思ったんです。
私も退職した時は
ダイエット講師を目指すなんて
頭の隅にもなかったですし、
さらにそこから
今勉強している事に繋がるなんて
というか、そういう世界があることでさえ
知らなかったですからね。
入ったらここで頑張らなくちゃ！！
もっと長時間働かないと
やっぱりダメかも！とか
気持ち的に
頑張るモードに突入していて
早くも嫌になったりしてたんだけど、
何か別の出会いがあって
そっちをやることになったり
思いがけずに時給が良くなったり
する場合も多いにある訳ですよね。
楽しくて他の仕事もやりたくなるかも
しれないし。
もちろん、決まったお仕事は
普通に頑張りますよ。
引き寄せの法則とかでもよく聞くのは
ルートは決めない
って事なんだけど
目の前にある事で取り敢えず動いていたら
思ってたルートと違う所から
欲しかった事がやってきた
って本当にあるんです。
全く関係ないと思っていたのに
そこで出会った人からの縁で
やりたい事に繋がるって事も全然あるし。
婚活頑張るより
もう良いやと思って仕事に専念したら
そこで出会って
結婚したとかもよくある話ですよね。
なので
あんまり先の事ばかり考えすぎずに
自分がやってみようと思った気持ちを
自分で信用して
どんどんサイクルを回していく！！
そうすると
課題をクリアしていくので
目指した物に辿り着けるんですよね。
まあ、そもそも今思ってるやりたい事が
本当のやりたい事ではない
可能性もあるし訳ですし。
さて！私のお仕事は
どんな事に繋がるのでしょうか？？
と言うことで
お仕事ネタも何か面白い事や
気付きがあったら
書けるんじゃないかなぁと思っているので
引き続き宜しくお願いします。
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こんにちは♪
遠藤 麻衣です(^_^)
ご質問を頂きました。
ちょうど最近私の中でも
これだ！！
と思っていた内容だったので
ブログでお答えしますね。
ここ最近の私に何度も届くワードが
自律神経という言葉。
そこで簡単にだけど
いろいろと調べてみたところ
私が気になっている
●疲れやすい・疲れが取れない
●身体が冷えている
●食欲が安定しない
●睡眠の状態が悪い
●パンパンに浮腫む
●体重が減らない
●皮膚に出ている乾癬の原因でもある
●悪玉コレステロール増加にも関わる
などなど
とにかく
ありとあらゆる症状に関連しているのが
自律神経の乱れでした。
ご質問頂いた方も
季節の変わり目に
不調が出るらしいのですが
この変わり目の不調も
交感神経と副交感神経の
切り替わりがうまくいかなくて
不調が現れるというメカニズムが
あるんですよね。
自律神経を整えるのって
規則正しい生活をする事が基本と
言われていますよね。
その中でも
睡眠がとっても大事です。
寝ないと始まりません！！
私は早寝しないで
狂わせるタイプですけど
自分が日中にサクサク動ける
睡眠時間を確保する事が大事です。
ダイエットで悩む人含め現代の人は
交感神経が優位な人が多いと思うので、
心身をリラックスさせる
こっちもすごく大事だなって思います。
気持ちや時間にゆとりを作るように
考え方を変えたり行動したりして
過ごして欲しいです。
人によって
狂った自律神経のバランスを整えるため
必要な事って違います。
狂わせてしまう原因の根本の
習慣を整えないと
これからもず～っと戦わないと
いけなくなりますからね。
リズム的な行動も整うので
よく噛むも整える行為だし
散歩に出て風の気持ち良さを感じたり
ラジオ体操も良いですよ。
誰でも出来る運動だよね
身体がガチガチな人は
マメに肩を回したり
寝る前に簡単なストレッチとかして
眠るのも良いですね。
YouTubeとかである
自律神経を整える音楽も
実際に数値で見る訳じゃないから
断言できないけど
私は聞くと頭に血流が回って
ジンジンする事が多いので
効果あるんじゃないかなぁって思います。
なので生活習慣が絡んでくるので
整えるにはコレ！！！
と正確には言い切れないんですよ。
公式ＬＩＮＥのプレゼントに
載せている内容も全部
自律神経を整える行動になるんですよ。
登録したらすぐに受け取れます
ただ
質問者さんが深呼吸と日光浴と思うのなら
ご自身で足りてないと思っている事だと
思うので
意識的に取り入れていくと
良いかと思います。
日光は10時までには浴びると
自律神経は整いやすいようです。
力を抜いてやって目安でね
整えるぞ！！って
しっかりやろうと頑張り過ぎると
うまくいきません。
私はいつもコレです。
バランスを崩している期間が長い人ほど
整うには少し時間が掛かったりするので
これならちょっと頑張れるなという事を
少しずつでも取り入れて
バランスを整えていきましょう。
私もちょうど３日程前から
自律神経を整える事を最優先しているので
一緒に本来の身体の調子に
戻していきましょうね♪
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こんにちは♪
遠藤 麻衣です(^_^)
よく甥っ子や姪っ子が可愛くて
いくらでも遊べるし
いくらでも貢げる
みたいな話を聞くじゃないですか。
以前の私はずっと
可愛いは可愛いですけど
気持ちが全然分からなかったんです。
何なら
別に他の子と変わらない。
【子供】としての
可愛さという感じでした。
時間と体力だけ奪われるし
結構しんどかったんですよね。
姪っ子に振り回されてる感ね
そこにお金も時間も割くなんて
意味分からん
って思ってました。
姪っ子だけじゃなくて
どこの子でも
子供ってだけで
優遇されてなんなのさ！
とか思ったりね…(笑)
子どもには
めっちゃ好かれるんですけど。
でもね
自分の本心を常に無視していて
自分にダメだしばかりしていて
必死に頑張っていたから
他の人のために行動が出来ないし
そこにいるだけで優遇されることに
モヤモヤしていたんですよ。
自分が満ち足りてないのに
与えないといけないなんて
そんなの
限界を越えないとムリじゃないですか！
自分は頑張っているのに
いるだけで愛される子供に
施せる余裕なんてないのです。
それが
いろんな事に感謝を出来てきたり
他人よりも自分を優先させたり
他人の気持ちばかり考えなくなったり
そういう事が出来るようになってきた
最近は
姪っ子の喜ぶ顔が見たいから
シール買っておこう♪
って思ってウキウキ買いにいく
自分になれてました。
気が付いた時に自分にビックリ。
前回はまだ勿体無いが少しあった
自分が満たされないと
他人を満たすことが出来ない
そして
自分が満たされていると
他人を幸せにする行動が出来て
幸せが拡大していく
これって本当なんですね。
この年齢だからとか
大人だからこの位は当たり前みたいな
世の中の常識で動くのではなく
誰かからよく見られるために
行動するのではなく
自分を満たしていくと
勝手に分け与えたくなるんですよ。
やっぱり
まずは自分から
なんですね！
いくらでも遊べるし
何でも買い与えたい
残念ながらまだ
そんなレベルには達してないので
さらに自分の本音と繋がって
自分を満たす強化を
実験がてらちょっとだけ頑張ります。
さて
今後どんな変化が起きるかな？
楽しみです。
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