今週は仕事の時間が不規則で水金は朝ランができません
土曜日も微妙
今週は朝ラン2回になるかも
なのですこーし距離を延ばして
12km走ることにしました
前回やってみた回復ランも続けることにし
8km過ぎたら回復ランにする
完璧な計画で走り出しました
7km手前から心拍数は高止まり
無視して8kmまで走ります
8kmからゆーっくり回復ラン
…
時計は6時25分
…
このままだと 紙兎ロペ に間に合わない
昨日も見そびれたから
今日は見たい
ということで9km過ぎからペースを上げ
コースもショートカットし
6時48分に帰宅しました
ロペの放送時間は6時52分〜53分
ドタドタ着替えをし
TVの前に
間に合いました
11.2km走って
km6′57″
平均心拍数148
なんか全部中途半端だなあ