■基本的に毎日摂取しているもの一覧は
基本食の変更（9月24日～）
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【12日】
■断食。
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【13日】
■断食。
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【14日】
■断食。
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【15日】
■20時半頃～Ｒレンジャーと居酒屋で、
ビール６杯くらいと枝豆とチジミとポテトサラダと、
刺身を半分ずつ食べました。
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【16日】
■12時45分、モモレンジャー提供のクッキーと、
龍頭比古大神提供の玄米珈琲を飲食しました。
■18時34分、
ヨコレンジャー提供のメロンパンを食べました。
■20時半頃～ニチレンジャーの招待で、
ビール３杯くらいと枝豆をご馳走になりました。
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【17日】
■15時頃～22時頃まで、
龍頭比古大神提供の海苔数枚と、
オギレンジャー提供の金麦２本（終了）と、
Ｋ子氏提供の金麦３本飲みました。
■その途中で近所のレストランに行き、
鶉卵とビール１杯を飲食しました。
■22時02分、
ヨコレンジャー提供のメロンパンを食べました。
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【18日】
■02時56分、カレーうどんを食べました。
［カレーうどんの内容］
・Ａレンジャー提供のきしめん
・仏陀氏提供のダシ
・坊さん提供のカレー粉
・龍頭比古大神提供の海苔
・龍頭比古大神提供の玄米粉
■13時48分、
ヨコレンジャー提供のメロンパンを食べました。
■21時11分、カレーうどんを食べました。
（内容は上記と同じですが、
坊さん提供のカレー終了しました）
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身魂を磨く栄養講座
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■10日～14日までの５日間断食しましたが、
冒頭にリンクを貼っている基本食（サプリメント）で、
栄養を摂取しているので苦痛ではありませんでした。
■また、9月24日から基本食の変更で、
黒砂糖入り青汁を取り入れましたが、
断食中は黒砂糖が主食の代わりになります。
■18日は１日３食（しかも２食はうどん）を食べましたが、
時間帯を見ていただくと分かると思いますが、
夜中の2時56分に１食目のうどんを食べました。
その後、寝て朝起きて、昼の13時48分にメロンパンを食べ、
そして夜の21時11分にうどんを食べたので、
感覚としては１日２食という感じでした。
■かなり不規則な食生活ですが、
平均的に１日１食の食生活なので、
これから徐々に２日に１食にしていけたらと思います。
■僕のブログ読者の中で、
３日以上の断食にチャレンジする人も多いですが、
それも経験としては良いですが必ず反動があるので、
まずは１日１食を目指してそれに慣れることが基本です。
■Ｒレンジャーも過去に何度も長期断食を実践し、
過酷な身魂磨きの修行生活をしてきましたが、
「何を食べればいいのですか?」と聞かれたので、
「たまに変わったものを食べると良いですよ」と答えました。
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