皆さんはじめまして！
このブログは
一日一読で美人になるブログです！
忙しい毎日でも取り入れられる簡単なケアやライフスタイル
プロが使う美容テクニック などをご紹介していきます
ライター紹介
世界で唯一。
私たちにのみ採掘を許された天然原料を使った化粧品を、鹿児島で作っている会社てんげん、に勤めている。
美容が大好きで、小学４年生から美容百科事典を持ち歩く。
ライター含め両親、兄弟はみんな美容師免許を持っており、母はエステサロン、父は美容室経営。
自身も美容サロンを経営していたが、もっと美容に深く関わりたいと、
現在は、子どもたち を育てながら、祖父・祖母が創業したてんげんに入社したワーキングマザー。
家族みんな美容系で美容に関してはかなり詳しいです。
ライター自身、仕事・子育て大好きで、忙しい中でも実践できるケアなどをお伝えします！
今日のテーマは【美脚】。
脚は体の中でもいちばんむくみやすい部分。
脚をマッサージすることで、リンパの流れがよくなり、脚が軽くなります。
また、脚の筋肉は血液を心臓に返すポンプのような役割をしているので、マッサージによって体全体の血行が良くなり、代謝もあがります！
そんな脚のマッサージ。
皆さんはどんなマッサージを思い浮かべますか？
ふくらはぎから太ももにむかってほぐす？
実はそれだけよりもっと効果をだすポイントがありました。
今日はそんなポイントをご紹介します。
これをマスターすれば、寒くてむくんだ脚もスーッと整います。
そして脚が軽くなって気分よく一日を迎えられるはずです！
一日の終わりに頑張ってくれた脚をしっかりといたわってあげましょう。
誰でもできる簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね！
脚のマッサージ法
1.足を温める
まずは脚を温めてください。
洗面器にお湯を貼って、お風呂後にマッサージでも◎
脚の裏を触ってみて柔らかく感じるくらいまで温めてくださいね！
2.オイルを脚に広げる
お気に入りのオイルを脚に広げていきます。
好きな香り、好きなブランドのもの。なんでもオッケーです！
因みに、私のオススメはこちら↓
ポールシェリー。
スイス生まれのフィトテラピー（植物効果）とアロマテラピー（芳香効果）を応用し、
ハーブなどから抽出したエキスを使った製品を作っている会社です。
こちらのリンパハーバルオイルです！
（やはりリンク張れず・・）
私は15年ほど前にエステの店長をしていた友人におすすめされてから
これしかない言って程こちらが大好きです。
他のものも使ってみたことはありますが、やはりこちらに勝るものはいまのところなし。
ダントツおすすめです！
それでは早速マッサージに入っていきます。
でもちょっと待った！
まずほぐすのはふくらはぎではありません。
ここが一番大事といっても過言ではないポイント！
3足裏をほぐす
これがとっても大切。
まずは足裏をほぐしていきます。
重要なのは、土踏まずです。
この土踏まずをしっかりとほぐしていきます。
親指で押したり、肘で乗ったり、十分に体重をかけてください。
しっかりほぐれてくると、じんわりと汗をかきます！
（あざにならないように注意してね！）
そして脚の指の付け根を親指と人差し指で挟んでゆっくりと圧をかけます。
挟んでみると痛気持ちいところがあるはず。
そこを5秒づつ！
これで足裏は終了です！
そしてここも大切なのが足の甲。
意外と見逃しがちな足の甲ですが、ここも大切なポイント！
4.足の甲をゴリゴリする
両手をぐーにして、足の甲を猫ちゃんがひっかくように
上に上に流していきます。
足の裏と甲とっても大切なのは、足には沢山のにはツボがあるから。
そして足首のかかと側のくぼみ。
ここがまたリンパがたまりやすいところ。ここもグーでゴリゴリしてくださいね！
これで足まわりがしっかり流れて、脚全体がほぐれやすくなりました。
ここがしっかりと流れると、とっても効果が出やすいので必ずやってください！
5.ふくらはぎを流す
ここからはいつも通り。
ふくらはぎを流していきます。
下から心臓に向かって両手でしっかりと引き上げるイメージです！
両手で挟み込んでしっかりと流して下さい。
6.太ももを流す
そして太もも。
太もももふくらはぎと同様に両手でしっかりと挟み込んで流して下さい！
コツは、太ももの内側を触っている手は気持ち圧をかけます。
脚を外側に押していくイメージです。
あまりに強くやるとあざになるから注意してくださいね！
押すのではなく、しっかり挟み込んでください！
これでマッサージは終了です！
どうです？
簡単ですよね！
実際にやってみると、先にマッサージいした脚が面白いほどスーッとなってるはず。
とくに寒くて体が縮こまっていたり、筋肉が固くなっているほど効果があります。
自分の脚がどれだけむくんでいたのか、そしてがんばってくれたのねと実感。
お風呂上りにさっと流してあげましょう！
寝つきもよくなって、きっと熟睡できるはずです。
そして、脚が軽いと一日快適に過ごせるので、ぜひやってみてくださいね！
ご一読、ありがとうございました！
あわせて読みたい記事
世界で唯一。私たちにのみ採掘を許された天然原料を使った洗顔料を作っています。
