市民プール、、その後

何でもない時に
プールに行っても
そうそうゴロゴロしていられるわけじゃない。
オフロも同じ。
そうそういつまでも入っていられるもんじゃない。


でも
走ったあとなら結構ボーっとしていられるのは
走るのが趣味の人ならご存知のはず。

走ってから、市民プールでゴロゴロしてました。

混んでたので日陰は陣取れず。
日向にずっといました。
まぶしくて本も読めません。

４時間いました。

おかげで、

ある部分が人生初の日焼けをしました。

正確には”日焼けヒリヒリ”になりました。

プールの翌日に走ったあと、
帽子を脱いだら、頭頂部が広範囲にチクチクチク！っとしました。
ムシにでも刺されたのかと思ったら

日焼けでした。



皮がむけるのでしょうか？
様子見です。

市民プール 発想の転換

さんざん走って疲れて、温泉やスーパー銭湯でゆっくり湯船につかると気持ちいい。
疲れ具合によってはいつまでも入っていられたりする。
温泉に行く時はランニングシューズを持って行きます。
温泉に入る前に走ります。

それを市民プールでやる方法がある。

「え？冷たいプールに入るの？」
「体が冷えちゃうじゃん」

確かに、汗だくになってあびるシャワーはキモチイイ。
プールも冷たくてキモチイイ。

、、でも、長くは入っていられない。

ここで発想の転換。

温泉に入る代わりに
「直射日光を浴びる」
日焼けが気になるなら日陰でもいい。
「あちー！」ってがまんができなくなるまで
暑い所で過ごすのです。
それが「温泉の代わり」

暑くなったら寒くなるまで水に浸かって
また日光浴をすればいいのです。

昨日は白井の市民プールにクルマで行って
駐車場に車を停めて
小一時間走ってから
プールで半日過ごしました。
天然サウナ。ヒャッホウ！

熱中症って？

所さんの目がテンで「熱中症」についてやっていたので
○ラン、ジョグ目線でまとめてみます。

熱中症は４つに分けられます。
「熱失神」「熱疲労」「熱けいれん」「熱射病（日射病）」です。



熱失神
体温が急上昇すると体の表面の血量が増えて
その分、脳に血が行かなくて
平衡感覚等が失われるのが熱失神です。
急に暑くなるとなります。
○走っていて気温が上がったりするとなるのがこれです。
対応→座る、休む

熱疲労
汗をかき、水分が減少すると
血量が減り、脳に血が行かなくなり
集中力が低下する。
汗をかく量が問題で
気温より「湿度」のほうが影響します。
乾燥をしていれば、気温が高くても汗をかきにくい。
○湿度の高い日に走る時、走って大汗をかく時が注意。
対応→早めに水を飲む

熱けいれん
汗をかいて塩分が失われると運動能力が下がります。
筋肉を動かす神経伝達物質が「しお」。
しおが不足して運動能力が下がるのがこれ。
人間は塩分が不足しているとそれ以上塩分濃度が下がらない様に
「水はもういい」ってなって、飲みたくなくなる事があるので注意。
○走って水が飲みたくなくても、スポドなら飲める！って場合があるかも？
対応→大汗をかいたら飲むのは水よりスポド系。

熱射病（日射病）
熱疲労等が進化して気を失うぐらいまで行ったのが「熱射病」
医者にかかるしかない。

まとめ
熱中症と大きく関わってくるのが「血」「血液」。
血液の量、流れ、質を上手に調整するのが
「熱中症をふせぐコツ」のようです。

テレビ番組を観て
主観でまとめてみました。