○ラン、ジョグ目線でまとめてみます。
熱中症は４つに分けられます。
「熱失神」「熱疲労」「熱けいれん」「熱射病（日射病）」です。
熱失神
体温が急上昇すると体の表面の血量が増えて
その分、脳に血が行かなくて
平衡感覚等が失われるのが熱失神です。
急に暑くなるとなります。
○走っていて気温が上がったりするとなるのがこれです。
対応→座る、休む
熱疲労
汗をかき、水分が減少すると
血量が減り、脳に血が行かなくなり
集中力が低下する。
汗をかく量が問題で
気温より「湿度」のほうが影響します。
乾燥をしていれば、気温が高くても汗をかきにくい。
○湿度の高い日に走る時、走って大汗をかく時が注意。
対応→早めに水を飲む
熱けいれん
汗をかいて塩分が失われると運動能力が下がります。
筋肉を動かす神経伝達物質が「しお」。
しおが不足して運動能力が下がるのがこれ。
人間は塩分が不足しているとそれ以上塩分濃度が下がらない様に
「水はもういい」ってなって、飲みたくなくなる事があるので注意。
○走って水が飲みたくなくても、スポドなら飲める！って場合があるかも？
対応→大汗をかいたら飲むのは水よりスポド系。
熱射病（日射病）
熱疲労等が進化して気を失うぐらいまで行ったのが「熱射病」
医者にかかるしかない。
まとめ
熱中症と大きく関わってくるのが「血」「血液」。
血液の量、流れ、質を上手に調整するのが
「熱中症をふせぐコツ」のようです。
テレビ番組を観て
主観でまとめてみました。