レース選び

狙っていたフル超のレースがみんな土曜日で
出られない事がわかり
もう一度、組み直してみました。
（メッセージボード参照）

今シーズンのメインは６０km８時間飛翔、、か
梅雨明けの７or８時間走で５０km越えか、、
どちらかで、、、。

んでもって
「ちゃんとしたフルマラソン」にも一個でようかと、、
去年走ったかすみがうらを候補に。

日立やいわきなどの遠くで走るのもいいけど
やっぱ近所が気楽でいい。

守谷のハーフも「どうしよっか？」と思ったけど
ハーフは基本的に「マラ友が走る時に付き合って走る用」に取っておこうかと。。

自分は一週間前から調整をするので
あんまりポコポコとレースに出ると
トレーニング量が極端に減ってしまうのよねえ、、、。

ハンガーノックの仕組み

お腹がすくと力が入らなくなります。

いわゆるハンガーノック。

その仕組みの話をラジオでしていたので
ここに書きます。



人間の体に必要なアミノ酸は
体で作れるもの
体で作れないもの
、、があります。
それらが不足した状態が
「お腹がすいた」って状態です。

なかでも
“体で作れないもの”が不足している時に
それを補充しないと
脳が
「これいじょう体を動かすと脳に来る分の栄養がなくなっちゃう。
　無くなっちゃうと脳が活動出来ないから
　体の方は動かさなくていいよ」
、、、って指令がいった状態が
「ハンガーノック」だそうです。

なるほど。

足、脚が痛い時に無理すれば
取り返しのつかないことになるけど
ハンガーノックなら無理しても大丈夫って理屈ですw

ちょっとならw

ヨメの続報

機嫌が良くなって、元気が出て来たので色々聞いてみた。

ナイキ＋の設定が“もの凄く速く”なってたので
１５km地点で「ハーフ２１km地点だ」と言われた。
３０km弱しか走ってないのに「３７km走ったこと」になっている。
↓
調整しろ

２０kmを過ぎて
３０km近く走るのがこんなに想定外の別世界だとは思わなかった
↓
東京の前にもう一度「想定済み」で３０kmを走ってみたいそうで

スピードも空腹で走るのも
２０kmまでの勢いで何とかなると思ってた
↓
ユックリ走って途中で何か食う訓練も必要

いままで
「なんでそんなにユックリなんだ？もっと速く走れるだろ？」
、、と言って悪かったとのこと
↓
別にいい。走った事がない人間には理解不能の世界だから気にしてなかった


前ふとももが肉離れっぽい筋肉痛みたいで
それが癒えるまでは走らないとの事。

東京マラソンまでは前向きにやっていくそうで、、