おはようございます！ <(_ _*)>
昨日は 午後以降 結構 どろ～んとしてました。
体力がない！ｗ
どうしても 午前中から動くと 午後に 動きが止まる。
これは どうにも 仕方がない。
自分で調節しようと思う。
今日は 区役所に 高額医療費の返還請求に行って
そのあと ﾄﾚｯｻ横浜で 歩こうと画策中ですｗ
昨日の更新。
2回目➡花とﾊｰﾌﾞの話。
3回目➡ぷぅちゃんの話。
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空の写真
薄雲が多めですが ﾊﾛが 見えてる？
ﾊﾛとは お日さまを まあるく囲む 光の環。
日暈のｺﾄだそうです。
撮れてるとは 思わなかったけど 何か 嬉しい。
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食LOG
朝ごはん
めかぶ／ﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ（たまねぎぽん酢）／ﾊﾑｴｯｸﾞ
厚切りﾊﾑｶﾂ／
＆ﾌﾟﾙｰﾝ
相棒が ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝで 総菜ﾊﾟﾝを買ってきたんだけど
みんな 高ｶﾛﾘｰでｗ
＜今日から ﾀﾞｲｴｯﾄ 再開するって言ってたよね？
＜あ！…みたいなｗ
なので 残りは 相棒に食べてもらうｺﾄにしましたｗ
昼ごはん
ｶﾞﾊﾟｵﾗｲｽ／炭酸水＆ﾚﾓﾝ酢
8品目の彩り豊かな大根とﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ（たまねぎぽん酢）
このｻﾗﾀﾞが OKｽﾄｱで買ってくる 大根ｻﾗﾀﾞであるｗ
ｶﾞﾊﾟｵは これで 407Kcalなので ちょうど良い感じがする♪
晩ごはん
ﾚﾀｽとﾄﾏﾄのｻﾗﾀﾞ（たまねぎぽん酢）／ﾀﾞﾉﾝ
／牛すじの塩煮込
写真を撮り忘れたけど 豆もやしと鶏ささみのぽん酢和えもある。
炭酸水＆ﾚﾓﾝ黒酢
今迄のﾚﾓﾝ酢が OKｽﾄｱで 取り扱わなくなったので
これにしてみた的なｗ
私は これでも 良い！ｗ
このﾚﾓﾝ黒酢を 30ml摂ると 黒酢を 8ml 摂ったｺﾄになるそうだ！
一日の酢の摂取量は 15～30ml。
30mlは 超えない方が良いらしい。
＜じゃあ 1日2杯迄 飲めるな！
＜他に ぽん酢とかも使ってるんだから
それも 合計したら 超えるだろう！
＜あ！…ってｺﾄでｗ
そういえば たまねぎぽん酢に 昆布ぽん酢も使ってるけど
多分 酢の成分だけなら 2杯 飲んでも
ﾄｰﾀﾙ 30mlは 越さないと思うんだが。(;´Д`A
どうなんだろう？
おやつ
手塩屋 うめ味・1枚／海味鮮・1袋
晩ごはん後のｱｲｽを予想して 甘いものを控えてたら
22時前に 食べようと言い出したので 流石にやめたｗ
ｶﾛﾘｰ
1日1800Kcal以下を 目標にしている。
5/20から 5/21で 体重は －0.4kg …だけど
この程度は 毎日 前後するんだよねｗ
ちなみに！
結構 昨日は 平日にしたら 動いたかと思うけど
体脂肪は 増えていたよ。
LIFELOG
ﾌﾟﾁ目標 達成ならず！ もう少し～！
しかし 何で 回復 出ないのだろう？
睡眠LOG
また 夕方 寝落ちた。
がっちり 仕事時間に。（水・木だったら OUT！）
22時以降 継続して寝たような LOGになってるけど
何度か起きてます…少し 右足の傷が ﾋﾞﾘﾋﾞﾘするんですよね。(;´Д`A
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今朝の体調は 頭痛・腹痛は軽め。
喘息の調子が いまいち。
右足（傷・膝）の調子も いまいち。
一番が かすみ目かもしれん。(〃_ 〃)ゞ ﾎﾟﾘﾎﾟﾘｗ
そんな感じなので のんびり 活動しようと思います！
皆さまも 楽しい火曜日を お過ごしください♪
