ﾌﾞﾛｸﾞﾈﾀ♪：1日にどれくら体動かす？ 参加中♪こんばんは？
16：36って 昼？ 夕方？
夕方のあいさつは こんばんはでいいの？
そんなｺﾄを思い悩む 50歳。
『40で惑わず 50にして天命を知る』と
孔子は仰りましたが
50歳でも まだ 迷いっぱなしｗｗ
で ぐぐる。
日が沈んでいるか 出ているかで
使い分ける説がある模様。
横浜は まだ日没前。
なので 再度 あいさつ。
こんにちは！
でも 書いてる間に こんばんは！になりそうだなｗ
さて。
今日は 早出の日だったので 6時に起きて
7時に家を出て 8～12時で 仕事をして
一旦 帰宅してから 相棒の母方のお墓参りに行って
その帰り道 ｺｰﾅﾝに寄って ｸﾘｴｲﾄに寄って
やっと 落ち着いた所です。
良く動いた一日だったｗ
ってなｺﾄで お題。
【1日にどれくら体動かす？】と問われれば
『日によって違うので 一概に言えない』と答えるｗ
今日は 現時点で 2,933歩。
移動した割には そんなに歩いていない。
昨日は 3,803歩。
一昨日は 1,698歩。
その前は 3,053歩。
そのまた前は 4,303歩。
そのまた前の前は 1,910歩。
その前の前の前は 4,247歩。
で 最高記録は 1/31の 6,618歩。
仕事や休みに関係なく
歩く時は歩くし 歩かない時は歩かない。
ちなみに 松葉杖で歩くと
運動強度は 5.0METsなのだそうだ。
軽度のｴｱﾛﾋﾞや 野球・ｿﾌﾄﾎﾞｰﾙをするのと
同じ運動強度となる。(前にも書いたなｗ)
ちなみにちなみに Lifelogの消費ｶﾛﾘｰ計算は
この松葉杖で歩いているというのは
計算に入っていないので
通常であれば Lifelogで表示されている
消費ｶﾛﾘｰよりも 消費してるはずである。
では METsを計算に加えた消費ｶﾛﾘｰの計算式は
強度×時間×体重×1.05…だそうだ。
今日は 朝早かったので 体重量ってないので
昨日の体重で計算すると もごもごもご。
(体重がばれるので 隠しているｗ）
1時間で そんなにｶﾛﾘｰ 消費してるの？
ﾏｼﾞで？
でも 痩せないよ！
あ。
そうか ﾌﾟﾚﾄﾞﾆﾝ・ﾃﾞｨﾅｹﾞｽﾄ・ﾘﾘｶの副作用
太りやすくなるってのの影響かな。
ちなみに 私は 身長 163cm弱位。
標準体重は 58.5kg。
美容体重は 53.1Kg。
標準体重の人でも 松葉杖で1時間歩くと
307Kcalの消費になる。
まぁ 私の体重は ほぼ倍なので
消費ｶﾛﾘｰも 推して知るべしですがｗ
そうかぁ。
食事療法・運動療法を足しても
なかなか 減らないのは 薬のせいってｺﾄでｗ(ぇ？ｗ
ってｺﾄで 再度 お題。
【1日にどれくら体動かす？】と問われれば
『日によって違うのが 頑張って動く！』と答えよう！
明日は 多分 天気が悪いので
歩けない予感がするので
その分 月曜日に 歩こうと思います。
全然 関係ないけど
昼に 一度帰宅し 再度 車に乗り込もうとした時
車のわきの荷物の上にいた もふに睨まれたｗ
鬼も逃げ出しそうな鋭い眼光！ｗ
帰宅した時には もう いませんでした。
さてと。
これから ｺｰﾅﾝで買ってきた
2段のｶﾗｰﾎﾞｯｸｽ 組み立てようっと♪
明日は 部屋の模様替えだ～～～♪
では 今日も一日 お疲れさまでした！
明日も 良い一日になりますように！
(*^-^)vﾆｺｯ♪
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【2/6(金) ﾀﾞｲｴｯﾄ・ﾛｸﾞ】686Kcal ｾｰﾌ！
◆摂取ｶﾛﾘｰ：2,165Kcal
朝：鍋のこり(うどんなし)：400Kcal
昼：ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ(梅ﾄﾞﾚﾏﾖ)・かつ丼(1/2）・紅生姜
あぶり手元・いか天ぷら：680Kcal
夜：鍋・R-1ﾖｰｸﾞﾙﾄ(蜂蜜入)：745Kcal
酒：ｱｻﾋ ｽﾀｲﾙﾌﾘｰ(1,000ml)：240Kcal
おやつ：笹串だんご：100Kcal
◆Lifelog上の消費ｶﾛﾘｰ：2,851Kcal
◆一日の歩数：3,803歩
◆睡眠時間／6：35
(昼寝：1：01/夜・5：34)
(深い眠り・1：19/浅い眠り・5：16)
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