少し生き返った感じ
やっぱり 夏はﾋﾞｰﾙだよﾈｪ！
まぁ 休みの日などは 昼から飲みたい位ですが
さすがに ご飯を作ってもらう身分で
昼から ﾋﾞｰﾙが飲みたいとは言えず 我慢している訳ですが…。
動けないで居ると 楽しみが少ない分 食欲に走りたくなるというか…。
最初は大福で 次はｶﾚｰでした。
いや…今も 食べたいんだけどさｗ
で。
暇潰しに ﾈｯﾄしてたら こんなものを見つけた。
『朝ｶﾚｰ ﾀﾞｲｴｯﾄ』
番組を見ていないので 実践している方のblogを見て
いろいろ情報を抜粋してみた。
長くなるので 続きに。
興味のある方のみ どうぞ～。
◆朝ｶﾚｰは 新陳代謝を上げるので ﾀﾞｲｴｯﾄに最適。
何故 新陳代謝が上がるかというと
ｶﾚｰの中のｽﾊﾟｲｽに 交感神経が刺激され
活動的な状態になるそうです。
(胡椒・ｶﾙﾀﾞﾓﾝ・ｼﾅﾓﾝ・ｵｰﾙｽﾊﾟｲｽ・ｸﾛｰﾌﾞ等)
個人的には ｶﾞﾗﾑﾏｻﾗ・ｶｲｴﾝﾍﾟｯﾊﾟｰ・ﾀｰﾒﾘｯｸも
刺激や代謝に効果があるｽﾊﾟｲｽだし
うちのｶﾚｰは ｶﾞｰﾘｯｸ・ｼﾞﾝｼﾞｬｰも入ってるので
かなり 刺激的だと思われるｗ
これは 私が作っても 相棒が作っても入ってるしｗ
◆朝ｶﾚｰ ﾀﾞｲｴｯﾄのﾙｰﾙは『毎朝ｶﾚｰを食べる』だけｗ
食べる量は ｶﾚｰ・ｺﾞﾊﾝ共に 200gずつ。
ｺﾞﾊﾝは ｶﾚｰと一緒に食べると代謝が上がり
速やかにｶﾛﾘｰ消費されるし 満腹中枢を刺激して
満足感も得られるので 食べてもOKらしい。
ｶﾚｰはｲﾝｽﾀﾝﾄでもOKだし ｽｰﾌﾟｶﾚｰでもOK。
ｽｰﾌﾟや味噌汁に 市販のｶﾚｰ粉やｶﾚｰﾙｰを入れてもいいそうです。
◆昼夜の食事は 好きなﾒﾆｭｰを腹八分までなら食べてOK！
現在 昼夜 これは実行しているので ｸﾘｱ。
ﾋﾞｰﾙも 1～2杯なら OKとのｺﾄ
でも【ﾋﾞｭｰﾃｨｰｺﾛｼｱﾑ】で ﾊﾞｰﾋﾞｰさんが
85日で 体重・-20.8kg
体脂肪・-11.5%の結果が出たのは
朝ｶﾚｰと有酸素運動を組み合わせていたから。
今 ｽﾎﾟｰﾂ出来ないので 動かせる部分のｽﾄﾚｯﾁのみで
何処まで落ちるか 不明だけど
好きなものを食べるﾀﾞｲｴｯﾄだから 続くだろうとｗ
おまけで こんにゃく米で お米のｶﾛﾘｰ落としたり
中に入れる具材を ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が上がるものに変えたりして
作っていたようです。
※蓮根(歯応え良くたくさん噛む＆食物繊維豊富)
※豚赤身(ﾋﾞﾀﾐﾝが豊富＆糖質分解をｻﾎﾟｰﾄ)
※ﾎｰﾙﾄﾏﾄ(脂肪代謝UP＆美肌効果)
※ﾊﾞｼﾞﾙ(抗菌・滋養強壮・鎮静・消化ｻﾎﾟｰﾄ・脳の活性化
それと β-ｶﾛﾁﾝが入ってるので 免疫力UP・抗酸化作用で
ｱﾝﾁｴｲｼﾞﾝｸﾞ効果があり…で うちでも育ててるｗｗ)
本当は 材料を買ってきてもらって
自分で作りたい所なんですが…駄目かﾅｧ。
煮込み料理なら 椅子に座りながら出来るので
肉や野菜を炒める所以外は 出来るんだけどﾅｧ。
ちなみに 休みの昼ですが 相棒は食べないらしく
昨日も 今日も 無しだったりします。
朝8時過ぎにｶﾚｰを食べた後 水のみで過ごしてて
さっき 冷蔵庫からｺﾝﾆｬｸ畑を3個出してきて食べたけど
現在 非常に空腹です
冷えたﾄﾏﾄが 食べたいですｗｗ
とりあえず 冷蔵庫 漁ってきますｗｗ
それより 体重計に乗れないんですが
どうやって 効果を確かめよう
ってか このでかい生き物を乗せた車椅子を
自分の腕で動かしているので 腕に少し筋肉が
胸筋も動いているので もしかしてﾊﾞｽﾄｱｯﾌﾟも？ｗ
ﾏｼﾞで どうにかして この効果を計測する方法を
考えてみようと思います！