先日、地下鉄で、
電車を待っているときに、
シュッタ、シュッタ、シュッタと、
連続する何かを擦るような
大きな音が聞こえました。
目を向けると、
おじいさんがすり足で歩いていました。
マズイなと感じました。
すり足で歩く＝
足が持ち上げられていない。
→足の筋肉量が減っている、ということ。
すり足は転倒につながるから、
すごく怖いのです。
さらに、高齢者が転倒すると、
介護になるのが10パーセントと
高い事実を知っておきましょう。
一回、こけただけで介護だなんて、
転倒が怖くなりませんか？
では、【転倒】を、
もう少し深掘りしていきましょう。
歩いているときを
想像してみてください。
①足を持ち上げて、
②足を前に蹴り出し、
③かかとから着地し、つま先が遅れて着地
歩行は①〜③という、動きを繰り返しています。
転倒する原因は、つまづくこと。
足を持ち上げられず、つま先が上がっていなければ、ちょっとの段差にもつまづいてしまうのが、想像していただけるのではないかと思います。
転倒しないようにする解決策！
▷足の筋肉を鍛える！(後述)
▷ご両親の状態を観察し、早めに対処する！
▷つまづかないように杖を使う！
歳を重ねるにつれ、
思っていた通りに動けないもの。
そして、自分自身では
自分がどんな状態なのか、
気づくことは難しいのです。
息子さんや娘さんが、
ご両親の歩き方をみたり、
遠方ならば、会った人に歩き方は大丈夫だったか、聞いてみるなど、現状を知ることも重要な点です。
もし、足の筋肉が少ないと分かれば、
早めに、足を使うように意識してもらう。もしくは、ジムのトレーナーさんなどのプロに相談するのが良いと思います。
筋肉は運動すれば絶対に取り戻せます！！
そして！！
転倒リスクを減らすことができます。
ご両親が介護にならないためにも、
是非、足音を意識して聴いてみてください。スリッパがパタパタ聞こえないのも同様ですね！
本日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました。
【参考】
①腸腰筋(ちょうようきん)
足の付け根にある筋肉。
ももを持ち上げる動きを担う。
②大腿四頭筋(だいたいしとうきん)
下腿三頭筋(かたいさんとうきん)
それぞれ、足のもも、ふくはらぎの筋肉。
足を前に蹴り出す動きを担う。
③前脛骨筋(ぜんけいこつきん)
スネの外側の筋肉。
つま先をあげる動きを担う。
弱ると、すり足の原因となる。
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