サプリメントに強い薬剤師、サプリメントファーマシストのtelohan(てろはん)です。
寝たきりになるのが、
怖い方が多いのではないでしょうか？？
今回は寝たきりのリスクを減らすために
知っておきたい背景知識をご紹介します。
下記の3つのポイントに注目すれば、
趣味をずっと続けられると思います。
1.寝たきりの原因は、
骨折、転倒であること。
2.骨折、転倒リスクに
一番影響するのは筋肉量であること。
筋肉が少ないと、
わずかな段差でも足を持ち上げられず、
つまづき、転倒してしまう為です。
3.歳を重ねると、
筋肉がつきにくくなること。
早めに対応すればするほど、良いことが分かっています。
つまり、寝たきりリスクを
減らすためには！
早いうちから
筋肉をつければよい！
ということになります。
では、筋肉をつける為には
何をすればよいか？
それは！
筋肉の原料となる
タンパク質、いわゆるプロテインを摂ることです！
これまでの実験データによると、
タンパク質はまとまった量を
一気に摂るのではなく、
毎食、タンパク質をしっかり摂ることが
重要だとされています。
プロテインを意識して摂る。
もしくは、
毎食、タンパク質を意識して
摂ることで、
筋肉量を増やすことができます。
プロテインが苦にならない方は、
プロテインを是非飲んでください。
プロテインが苦手だなぁという方は、
卵、大豆、牛乳、肉類がタンパク質源ですので、意識して摂ってみてください。
楽だからといって、
昼ご飯を菓子パンで
済ましている方は要注意ですよ！！
タンパク質はほぼ0です。
筋肉のためにはなりません！
本日もここまで読んでくださり、
ありがとうございました！！