絶品！！クリームシチュー

昨日、ホワイトソースでシチューを作りました。

・・・。

でも、出来に納得がいかなかったポップコップ。

よし！！リベンジしよう！！

今日の夜ご飯もクリームシチューだ！！

と言うことでホワイトソース作りに。

昨日はホワイトソースで失敗したので、今日は丹念に作りました。




うん。

美味しい　なかなかの出来です。

ホワイトソースが上手く出来れば後は、普通にシチューを作れば完成

です。




美味しい

家族も喜んでくれてリベンジ果たせました。

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☆ホワイトソース☆

・バター
・小麦粉
・牛乳
・塩こしょう

※　バターと小麦粉は同量用意して下さい。

１　バターを鍋に溶かします。

２　小麦粉を少しずつ入れダマにならないように弱火で炒めます。

３　小麦粉を全て溶かせば、粉っぽさが無くなるまで（５分ほど）

　　火を通します。

４　牛乳を少しずつ加えていき ３ を溶かしていく

５　最後に塩こしょう等で整える。

完成です。

いろんな事に使えるんで作り置きしておくと便利ですよ(o^-')b

大失敗（￣□￣；）！！

朝、目覚める。

今日も寒いなぁ～

と思いながら着替えるポップコップ。

顔を洗い、コーヒーを飲み、ネットでニュースを読む。

そうしている内に出勤の時間に・・・。

眠っている家族達を小さく「いってきます」と呟き、

半分寝ぼけたまま駅に向かい電車に乗る。

・・・。

・・・。

危ない。寝過ごすトコだった。

職場の近くの駅で下車。

今日の仕事を考えながら改札に向かうポップコップ。

・・・。

・・・ん？？？

はっ！！？

しまったぁ～。

今日、仕事休みやぁ～

・・・。

そのまま反対ホームから電車に乗り、家に帰るポップコップ

ポップコップ　「ただいまぁ～・・・。」

嫁　「あれっ！？どこ行ってたん」

ポップコップ　「間違えて仕事行ってもた」

嫁　「きゃははありえへんって～」

今年一番の大ボケをしちゃったポップコップでした

11月中期体重測定

昨日は体重測定日でした。

ドキドキ　ドキドキ　

一昨日のうどん＆炊き込み食い過ぎが怖いです。

でも、毎日のランニング。

そして週に２，３回の筋トレ。

みんなに「体型が変わってきた。」とか「体が引き締まってきた。」

と言われているポップコップ。

大丈夫。頑張っていれば絶対に結果が出るはず・・・。

測ってみると、

体重　８２kg 　体脂肪　２５％

おぉ～。

・・・。

・・・。

微妙に減っています

体重－１,４kg、体脂肪－１％

１５日間ではやはりこんなもんなんでしょうか・・・

しかしダイエット始めてから体重－５kgです。

体脂肪は－２％・・・やっぱり減りにくいんですかねぇ。
　
目標の－１０％まであと８％

苦しくったって、頑張れポップコップ！！