気分が良くなる簡単な方法

気分が沈みがちになる日ってあると思います。

例えば、

・どんよりした曇りの日
・些細な仕事のミスで怒られた
・パートナーと喧嘩した
・楽しみにしていた約束がなくなった

エトセトラ、エトセトラ。。

こうした事は生きている以上、避けられないもの
ですから、僕たちは何とかして前向きに生きようと
努力するわけです。

落ち込む気持ちはとてもよく理解ります。
がんばっているのも、痛いくらい理解る。

でも、落ち込む。
前向きになる。
また、落ち込む。。
前向きに・・


僕は10代の頃からうつ病気味で、日常的に
気分が落ち込む日々が約10年続きました。

何とか気分良く過ごせる方法はないかと
本当に様々なことを試してきました。

その結果、いくつかの効果的な方法を発見
したので、今日はその１つをお伝えします。



それは、『散歩をすること』です。


え？簡単すぎるって？
でも、本当に効果がある方法なんです。

試しに落ち込みがちな日は、いつもより10分
多めに歩いてみて下さい。

この時に、なるべく外の景色を見るのが
ポイントです。

その日の嫌な出来事を考えても構いません。
とにかく、外に意識を向けていろいろなところを
見て下さい。

不思議と、気分が少しずつ良くなるのを
感じるはずです。


実は、眼球の動きと気分というのは
密接な関係があります。

その背景には、脳の記憶が定着するプロセス
と眼球運動に関連性があるようです。

この原理を利用した「EMDR」という
トラウマ療法もあるぐらいです。

理論は理解りませんが、効果は実感できる。


僕は一日に15分散歩をすることを習慣にして、
落ち込むことがだいぶ減りました。

会社や自宅の近くにある公園なんか良いかも
しれませんね。

なければ、いつもと少しコースをぶらぶらしてみる
のも楽しいです。

細かいテクニックはいろいろあるのですが、
大切なのは毎日少しずつでも続けることです。

ぜひ、実践してみてください。
本当に効果がありますから。


最後まで読んで頂いて、ありがとうございました。