お金のかからない究極の健康法

今回は、お金のかからない究極の健康法をお伝えします。

まず、この方法を実践すると、次のような効能があります。


１．体重が減る


２．肌のつやが良くなる


３．頭痛がなくなる


４．疲れにくくなる


５．性的に強くなる


６．頭の回転が早くなる


さあ、この方法とは何でしょう？

・・
・・

それは、「水を飲むこと」です。


人間の身体は男性は約６０％、女性は約５５％が水で
できています。

ということは、体重７０ｋｇの男性は４２リットルの水を持って
いることになります。

これだけの体内成分を構成している水分が足りなくなった
ら、様々な問題が起こることが理解できるでしょう。


成人が１日に必要な最低水分摂取量は体重１ｋｇ辺り
５０ｍｌです。
※諸説あります

仮に体重７０ｋｇの男性なら、５０ｍｌ×７０で３．５Ｌです。
但し、水分の摂取方法は以下の３つの方法があります。

１．体内で代謝により生成される水分（約０．５Ｌ）
２．食事により吸収される水分（約１．２Ｌ）
３．直接口から摂取する水分


なので、３．５Ｌから１．２を引いて１．８Ｌを飲料として
摂取すればいいわけです。

１．８Ｌと聞くとかなりの量を想像してしまうかもしれません
が、習慣にしてしまえば何てことありません。


例えば、

･起床してすぐに３００ｍｌ

・朝食を食べながら３００ｍｌ

・昼食までの間に３００ｍｌ

・昼食を食べながら３００ｍｌ

・３時のおやつのときに３００ｍｌ

・夕飯のときに３００ｍｌ

など、意識すればすぐに出来るはずです。


この時に飲む水分の注意としては、

１．なるべく綺麗な水（できればミネラルウォータ）を飲む

２．冷えたものではなく、常温のものを飲む

３．一度に大量に飲み過ぎない

ということです。


１は、清涼飲料水など一見飲みやすく身体に良さそう
に思えますが、実は糖分がかなり含まれているものも
あり、習慣的な摂取には向いていません。

２ですが、冷えたものは胃腸に負担がかかると言われて
ますので、なるべく常温にしましょう。

３ですが、一度に大量に摂取すると胃液が薄まって消化
に良くありませんし、飲み過ぎると「水中毒」になってしまう
可能性もあります（普通の人は心配ありません）。


ここら辺を気を付けて、僕個人も毎日２Ｌ以上の水を
飲むことを最近の習慣にしていますが、本当に前以上に
健康になりました。

最初に挙げた１～６の効能を、少しずつ実感している
ところです。

お金をかけてサプリやトレーニングに励むのも良いですが、
健康になるのは実はシンプルでお金がかからないこと
だったりします。

ぜひ、実践してみて下さい。


今日も最後まで読んで頂いて、ありがとうございました。
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