瞬発力、反応。

年を取ると瞬発力、反応が鈍くなってるような気がする(*_*)

言われたことをまた聞き直すから脳も衰えて来たか(笑)


最近と言うか今年から心拍、持久力アップのためサーキットトレーニングも取り入れてます。

あと軽い重量で爆発的、瞬発的に挙げるトレーニングも。



三頭筋狙いのリバースベンチプレス。重量軽くして50kgで素早く挙げる。




なかなかパンプアップしてよろし。


最近お気に入りのお爺さんの椅子。チョビ♂の定位置です。